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颈椎病为什会”爱上”你的秘密在这里........,

2018-05-06 来源:酒泉骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间保持坐姿看电脑,容易导致颈椎劳损。在屈颈状态下,颈椎间盘内所承受的压力和对颈部肌肉、韧带等组织的张应力较自然仰伸位时高出许多,如果在此状态下再加之扭转、侧屈等增减负载,则局部张应力更大,从而构成颈椎退变,很容易产生颈椎病。

 颈腰椎病发病的年龄阶段是35~50岁,但是随着人们生活方式的变化,颈腰椎病呈现低龄化。那么哪些人群容易患上颈椎病呢?

01这些人群容易患颈椎病
 
颈腰椎病发病的年龄阶段是35~50岁,但是随着人们生活方式的变化,颈腰椎病呈现低龄化。很多久坐电脑的白领,编辑职员等都存在不同程度的颈腰椎病,还有开车一族,由于不良坐姿也会导致出现颈腰椎病。
 
02久坐颈腰椎易受伤
 
长时间保持坐姿看电脑,容易导致颈椎劳损。在屈颈状态下,颈椎间盘内所承受的压力和对颈部肌肉、韧带等组织的张应力较自然仰伸位时高出许多,如果在此状态下再加之扭转、侧屈等增减负载,则局部张应力更大,从而构成颈椎退变,很容易产生颈椎病。长时间低头还会影响视力,引起头疼等不适现象。同样,久坐也会使腰椎承受负荷。当我们直坐时,腰椎只承受脊柱的重量。
 
而久坐产生的疲倦感会导致坐姿变化使脊柱弯曲,此时腰椎就要承受脊柱的重量加上弯曲产生的压力。腰椎间盘的外层是纤维环,其中包裹着髓核。压力使椎间盘受到挤压,髓核会逐渐后移直至顶破纤维环。
 
03小儿也有颈椎病
 
颈椎病本来属于中老年人的专利,其发病率越来越高,已是人尽皆知,但中小学生颈椎病发病率急速上升却是始料未及。
 
医院接诊了不少小儿颈椎病患者,其中有半数以上的孩子都参加了1~2个特长班。儿童因外伤、姿势不良(如俯卧习惯)、长期低头(玩游戏、弹钢琴)、体质弱、书包过重均会造成颈椎关节错位,引起头昏、头痛、假性近视,出现睡眠不宁、上课打瞌睡、呃逆频发、食欲减退等症状,严重地影响了孩子们的学习与生活,给许多家庭带来沉重的经济与心理负担。
 
04适当运动可预防颈腰椎病
 
颈腰椎病是可以预防的,应注意休息,伏案或注视电脑屏幕一次不要超过45~50分钟,并进行适当锻炼,每天坚持做1~2次头颈部运动,包括前屈、后伸、左右旋转运动,这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。
 
另外,在家里可以整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,使后背肌肉得到锻炼。平时还可以多游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且不会对椎间盘造成损伤。

颈椎病的日常护理
 
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
 
2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。
 
3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
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