保护颈椎腰椎脊椎到底该用什么姿势睡觉？

睡觉姿势对脊椎保护非常重要，应该说颈椎腰椎脊椎病的形成在很大程度上和睡觉姿势相关，所以要改变原来不好的睡觉姿态本来就是消除脊椎病形成的主要因素最起码会使脊椎的损伤发展停止，如果做得更好，让睡觉的姿势产生和原来对脊椎相反的作用，新的睡姿可以使脊椎病变的发展逆向改变，在可能的前提下可以使脊椎康复，保护脊椎究竟怎么睡觉好呢？

原来对睡觉姿势不利影响脊椎的原理做过分析，简单说来不好的睡觉姿势和日常行为都会产生对椎间盘局部共同区域产生重复的挤压，所以一方面睡觉最好睡觉姿势不要固定；另一方面，睡觉姿势不要和日常习惯趋同一致，做到这一点非常不容易，因为睡觉的姿势取决于我们谁教的使用卧具，但是为了认识与日常习惯不趋同的姿势，我们可以说说理想的睡觉姿势，这主要是针对我们习惯的普通一致的睡觉习惯

先说仰卧姿势，好像是没有什么可以解释的，但是由于床面是平的，传统的枕头也是普遍的高于床面，虽然许多专家说来说去还很推崇仰卧睡觉姿势，但是基于这样的条件的仰卧睡姿还是与人体脊椎的自然形态相悖，所以即使这样睡觉我们的脊椎也一直处于不利的状态，本质上和白天低头弯腰一样对相同的椎间盘局部相同的位置产生一致的挤压，正确的仰卧应该投部落低于床面，腰部略高于床面，即使是这样睡觉你也不能一直这样睡觉，但是当你的床面和枕面能够让你相对正确的仰卧睡觉，当你改变睡觉姿势时变侧卧睡觉，你的床面和枕面就得改变形状使侧卧时让脊椎处于自然的状态。

睡觉是人体对颈椎腰椎脊椎修复的最佳时间，并且人体对脊椎损伤的修复的程度和睡觉姿势有直接的关系，一般情况我们睡觉的姿势对人体对脊椎的疲劳修复大打折扣，因为我们睡觉的姿势和习惯和理想状态相差太远，我们有些人脊椎一直保持很好的状态并不是由于我们人体对脊椎损伤有足够的修复能力，而是因为对这样的人来讲一方面他的脊椎的疲劳损伤一直不大，每天脊椎的疲劳损伤程度还没超越日常睡眠过程人体对脊椎的修复限度；另一方面他的脊椎的疲劳损伤还不足以影响脊椎平均的自我修复能力。

这也就是说，在一般的限度内脊椎像对健康，那么脊椎的自我修复能力还是比较强的，虽然我们日常睡觉的姿势和习惯很不好。但是恰恰由于这样的原因，我们脊椎却是持续的在发生衰退的积累，当这种衰退的积累达到一定限度就会明显地影响我们脊椎很强的自我修复能力，这时就需要我们用更好的睡觉姿势弥补亏欠的脊椎自我修复能力，不然脊椎的蜕化就会加速发展。