你好，在生活方面尽量不要一个姿势待太长时间，无论是坐姿还是站立，另外就是避免持重物。你的情况我建议不要吃含钙的食物太多的，积极服用抗骨增生丸补腰肾，强筋骨，活血，利气，止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证，症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限，增生性脊椎炎（肥大胸椎炎，肥大性腰椎炎），颈椎综合症，骨刺。和颈复康颗粒活血通络，散风止痛。用于颈椎病引起的头晕，肩背酸痛，手臂麻木。祝你健康。