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冬季预防颈椎病,只要学会这四招

2018-03-25 来源:海南骨科医院资讯中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈部长期处于阴冷潮湿环境的人群是颈椎病的高发人群,因此,建议需要长时间出于此环境的人群,应当注意颈椎保暖,预防颈椎病。

近期,来海南骨科医院求诊的颈椎病患者逐渐增多。主要原因在于冬天气温较低,如果不注意颈部保暖,颈部受到长期处于较冷的环境中,颈部肌肉会保护性收缩,导致颈椎椎间隙变窄,神经、血管受挤压,增加了颈椎病发病的危险。

那么,寒冷的冬季该如何应对颈椎病呢?脊柱专家给大家提出了以下建议:

1.保持正确的姿势:避免长时间低头(工作、玩手机)、避免颈部长时间保持同一姿势、适时活动身体及头颈部避免颈部肌肉和韧带处于疲劳中。

2.注意防寒保暖:冬天可以穿领子较高的衣服或者佩戴围巾给颈部保暖。

3.保持良好的习惯:不合适的枕头、不正确睡眠姿势等都可能导致颈椎疲劳,诱发颈椎病。

4.适当锻炼:适当锻炼能够有效增强颈部肌肉,但是冬季空气质量较差,可以简单学习室内锻炼方式。

5.学会预防:当发觉颈椎受凉不舒服的时候可以热敷,促进血液循环,缓解颈部肌肉痉挛,预防颈椎病。

颈部长期处于阴冷潮湿环境的人群是颈椎病的高发人群,因此,建议需要长时间出于此环境的人群,应当注意颈椎保暖,预防颈椎病。

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