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办公族该如何赶走关节炎?这几个细节你注意了吗?

2018-03-22 来源:云南骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:避免长期处于空调环境。我们的关节外面的皮肤层非常的薄,不能很好起到保暖的作用,缺少肌肉和脂肪的保护,关节就更容易受伤。

对于办公室一族来说,关节活动的时间大大少于其他工作者,关节活动少,关节周围的淋巴血液循环就会变慢,从而影响了滑膜液的分泌,导致关节面相互接触摩擦使摩擦力增大,会加快关节的磨损而产生关节疼痛等发炎症状。

保健一:键盘鼠标放置妥当。使用电脑时,鼠标摆放的最理想的位置应该是,在坐下的时候,上臂与地面能够平行。手腕放高了,对手腕的损伤就越大;而同样鼠标位置越高、离身体越远,对手、肩关节的损伤也就越大。

保健二:少穿高跟鞋,少穿高跟鞋可以让关节受到损伤的概率降低,例如降低关节受到反复的冲击力或扭力,并且穿高更鞋时候尽量减少做频繁登高运动。

保健三:避免长期处于空调环境。我们的关节外面的皮肤层非常的薄,不能很好起到保暖的作用,缺少肌肉和脂肪的保护,关节就更容易受伤。空调环境让血管局部的血液循坏变差,走出恒温环境后更容易受伤。因此,适当放弃空调带来的舒适对关节的长远健康有利。

保健四:正确的姿势对保护关节至关重要。注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍;工作或者做家务需要下蹲操作时最好坐小板凳。长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

保健五:合理的生活。养成科学合理的生活方式,合理的饮食,锻炼。饮食应营养全面,品种多样,不要偏食,不能暴饮暴食,严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量。

温馨提示:得了关节炎反复发作的几率就很高,所以应该引起重视,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止更糟糕的情况发生!

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