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高跟鞋危机多伤关节易疼痛

2018-03-14 来源:北京疼痛医学研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于骨盆两侧被迫内缩,压迫神经和牵拉肌肉,发生腰酸腿疼。为使重心得到平衡,身体需要向前倾,背部就要稍弯曲。臀部也需稍突出。膝关节被动僵直,长期可致骨盆和脚部变形和弯曲。

 高跟鞋与我们的身体健康到底有着什么关系?

每个女人都要有双好鞋,因为它可以带你去你心爱人的身边。”从时尚角度看,很多女性都对高跟鞋情有独钟,“贝嫂”维多利亚经常踩着各种款式的“超高跟”鞋出席活动,小S更是除了生孩子时就没穿过平底鞋……一位只穿高跟鞋的时装编辑的名言是“穿起来有多痛,看起来就有多美”。
 
爱穿高跟鞋

1青春发育期的少女
 
但对女性的身体健康是不利的,尤其对于青春发育阶段的少女更是有害无益。由于身体正处于生长发育阶段,骨骼结构中软骨成分较多,柔软且富有弹性,可塑性较大,骨组织内含水分和有机物,无机盐少。极易变形,过早穿高跟鞋易引起腰椎形态变化,全身重心都必须移在脚掌上,而足趾就要挤压在鞋子的尖端,使骨盆的负荷量增加,由于骨盆两侧被迫内缩,压迫神经和牵拉肌肉,发生腰酸腿疼。为使重心得到平衡,身体需要向前倾,背部就要稍弯曲。臀部也需稍突出。膝关节被动僵直,长期可致骨盆和脚部变形和弯曲。
 
2成年女性
 
正常情况下,脚部有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题。常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”。
 
高跟鞋危机多伤关节易疼痛

危机1/膝关节磨损
 
人体足部、膝关节是支撑人体全身重量的重要角色,原本的工作及负重量就已相当沉重。但穿著高跟鞋时,人体全身的重量,更是从整個脚底板削減至依靠脚尖与脚跟來支撑。即便有脚踝髋关节等部位负责分担全身体重,长期下來,仍会造成膝关节磨损、疼痛等伤害发生。
 
危机2/腰椎滑脱
 
由于高跟鞋設計属于前低后高的型态,在穿著时会使脚跟抬高让腿部线条看起來更修长、比例更佳。但脚跟抬高,容易使身体因此前傾,使人体腰椎处于不稳定的状态,造成腰椎的负担。若行走时又沒有用对出力方式,长时间下來,恐伤害脊椎引发腰椎滑脱等症狀。
 
危机3/足底筋膜炎
 
另外,穿著高跟鞋时,由於人体力量多会放在脚部的前足部位,甚至习惯以前足作为施力点,在前足长时间受压迫的情況下,的确容易会造成疼痛的出现。若女性朋友在疼痛出现后,仍长时间穿著高跟鞋,不让前足得到妥善的休养,恐造成发炎反应,使足底筋膜炎找上门。

危机4/拇趾外翻
 
穿著高跟鞋时,足底的脚尖部位会承受相当大的负荷,长时间压力甚至會使脚尖与脚趾头根部会因用力受到挤压,造成血液循环不佳,使腳趾关节挛缩变形,引发拇趾外翻。
 
高跟鞋这样穿減伤害
 
虽然高跟鞋对女性关节危害相当大,但有许多女性朋友却因为职业所需,不得不穿,有沒有什么方法能让女性朋友兼顾美丽与健康呢?想要預防高跟鞋的伤害,除了最根本的減少穿著的时间、次数外,行走时脚跟先著地的方式也能減轻高跟鞋對关节的伤害。
 
提示,平时以穿坡跟鞋或跟高小于3厘米的鞋为宜。
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