颈部松弛运动
第一节：将肩膊放松，慢慢将头侧向右方，然后将头慢慢回复中间位置，再将头侧向左方，重复以上动作10次。
第二节：将肩膊放松，慢慢将头向前弯，然后将头慢慢回复中间位置，再慢慢将头向后弯，重复以上动作10次。
第三节：肩膊和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复10次。
第四节：头部保持在中间位置，慢慢地把肩膊尽量向上缩起，然后尽量放松肩膊，重复10次。
第五节：将肩膊放松，然后慢慢将肩膊向前移，再将肩膊放松至中间位置，然后再向后移，重复10次。
第六节：将肩膊放松，用右手慢慢把头部拉向右边维持五秒，慢慢把头放松至中间位置，再以左手慢慢将头部位向左边，维持五秒，回复至中间位置，重复10次。
颈肌锻炼运动
第一节：将双手放在额头上，慢慢将头部压向双手以双手阻挡头部继续向前（留意切勿将下巴向前突出）维持五秒，慢慢放松，重复10次。
第二节：将双手放在脑后，慢慢将头部向后压向双手，双手阻挡头部继续向后，维持五秒，慢慢放松，重复10次。
第三节：将双膊放松，右手放在右边面上，头部慢慢向右侧，以右手阻挡头部继续向右，维持五秒，慢慢放松，重复10次。
第四节：重复以上步骤于左方姿势改良运动，肩膊放松，慢慢将下巴收入，双眼需保持向前望。慢慢放松下巴及颈部，重复10次。
温馨提示
平日应保持腰部及颈部挺直，双眼向前望。避免出现甲图的情况，这样可减低因姿势不正确而引致的毛病。
补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病，症见：颈项胀痛麻木、活动不利，头晕耳鸣等。
健客价： ￥6.5补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎,大骨节病。
健客价： ￥7活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病，症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价： ￥22适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价： ￥26补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病，症见：颈项胀痛麻木、活动不利，头晕耳鸣等。
健客价： ￥20活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻，窜痛。
健客价： ￥33活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病，症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价： ￥32家庭保健理疗灯，适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价： ￥99适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作，通过颈枕的牵引，能使椎动脉畅通，改善大脑供血作用，防止颈椎病的产生！
健客价： ￥69活血舒筋，通络止痛。用于颈椎病，骨关节炎，坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价： ￥75.9颈椎骨质增生，颈椎间盘退行性变，椎骨狭窄等。
健客价： ￥35适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价： ￥829
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