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老年人如何预防腰椎间盘突出症?

2018-03-13 来源:腰椎骨质增生的治疗方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内铐质的丢失,减缓机体的衰老过程。

人一旦进人老年,身体就会发生一系列的变化,如骨质疏松、椎间盘弹性降低、部分韧带钙化,关节骨质增生等,容易出现腰肌劳损、腰椎压缩性骨折、椎间盘病变、椎管窄、腰椎退行性变等急慢性腰痛病变。另外,老年人的生活有其固有的特点,为了预防腰椎间盘突出症,在日常生活中应注意以下几点:

(1)老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内铐质的丢失,减缓机体的衰老过程。
 
(2)老年人应经常参加适度的运动,如太极拳、爬山、散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提离关节的运动功能,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适应参加;
 
(3)老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子等,这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的实际情况合理安排,如有困难,感到力不从心,有困难千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。
 
(4)在发生腰痛后应积极治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
 
(5)在治疗其它疾病时,应避免长时间使用激素。因激素类药物可促进钙质的丢失,造成骨质疏松。
 
(6)定期査体,对待疾病的态度,应借鉴毛泽东在军事上的名言:“在战咯上要蔑视敌人,在战术上要重视敌人。”保持乐观向上的人生观,提髙老年生活的质量。
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