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司机如何预防腰椎间盘突出症?

2018-03-13 来源:腰椎骨质增生的治疗方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先,不要疲劳开车,连续开车1小时左右最好停车休息5分钟,下车活动一下腰椎和颈椎,多做伸腰的动作。尽量不要开快车,开快车精神髙度紧张,身体容易疲劳,容易发生危险。

汽车司机的腰椎间盘突出症发病率较高,这是由于腰椎长时间处于屈曲位及腰骶部长期受到震荡所致。前面已经讲过,腰椎在正常状态下有一向前凸的生理曲度,正是由于这个生理曲度的存在,腰椎才能活动自如,腰椎间隙前宽后窄,椎间盘不容易发生移位。如果腰椎屈曲位时间过长,腰椎间隙长期前窄后宽,椎间盘就容易向后突出,造成腰椎间盘突出症。司机怎样预防腰椎间盘突出症的发生呢?

首先,不要疲劳开车,连续开车1小时左右最好停车休息5分钟,下车活动一下腰椎和颈椎,多做伸腰的动作。尽量不要开快车,开快车精神髙度紧张,身体容易疲劳,容易发生危险。
 
其次,注意腰部的姿势,最好使靠背与座位的角度呈90。,腰后部有一约10厘米髙靠垫,或自己备一个软绝固定在腰后部,使腰椎处于轻度前凸状态。系好安全带,减少因变速造成的身体晃动,这样,即使开车时伺长点也不会感觉疲劳。
 
再次,一般车内都有空调,有的司机夏天喜欢凉—点,对有腰椎病的患者来说腰部温度调节功能差,容易受凉。因此,车内温度不宜太低,不能开着空调睡觉,以防着凉。
 
需要钻到车底下修理汽车底盘时,下肢绷着使腰部后伸过度,时间长了容易发生腰部肌肉疲劳,因此在修理汽车底盘时应该把腿屈起来,以减少腰部的负荷。
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