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腰椎间盘突出症患者劳动时宜采取什么样的姿势

2018-03-13 来源:腰椎骨质增生的治疗方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出症患者劳动时宜采取什么样的姿势?正确的劳动姿势,不但干活省力,而且可以预防腰痛。

椎间盘突出症患者劳动时宜采取什么样的姿势?正确的劳动姿势,不但干活省力,而且可以预防腰痛

劳动姿势不正确,就容易疲劳,耐受不了强力劳动,而且容易出事故。由于劳动性质不同,劳动姿势也各式各样。现列举一些常见的劳动姿势的要点如下。
 
(1)背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要太大。
 
(2)担扛重物时,身体先蹲下,腰要挺胸要直,起身要靠下肢用力,起身后稳住身子再迈步。
 
(3)搬重物从地面抬髙举起时要髋膝弯曲,身体下蹲,腰背挺直,使物体尽量贴近身体,靠髋膝用力起身。
 
(4)在弯腰搬提重物时,正确的姿势是先将身体向重物尽S靠拢,然后屈膝、下蹲,再用双手持物,慢慢站起来,重物即可被搬起。这样,主要依靠臀部肌肉及大腿肌肉的收缩力避免腰背肌用力,腰部损伤的机会也减少了。另外,在搬移重物时,要注意使双膝处于半屈曲状态,使物体尽量接近身体,也可减少腰背肌的负担,从而减少损伤的机会。
 
(5)劳动时正确的站姿是:膝关节微屈,臀部轻轻收缩,自然收缩腹肌,这样可使骨盆轻微后倾,腰椎轻度变直,减少腰骶角的角度,增加脊柱支力*减轻椎间盘的负担。站久了,可以改为“稍息”的姿势,即一侧脚向前跨半步,让体重放在一侧下肢上,而使另一侧下肢稍加休息,两侧交替。
 
(6)坐位工作时,胸部直立,腰微向前弯一点,使腰部能靠在椅背上。坐久了,伸一伸“懒腰”,舒展舒展两臂,也使胸部扩张一下。
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