膝盖痛是很多朋友（尤其是步行锻炼和跑步人群）经常遇到的问题，大家对膝痛的理解也仅仅止步于「走的多=磨损多=膝盖痛=不能走路」。
不说完全错，但是也有很大的误区。
为什么会膝盖痛？
想解决膝盖痛的问题，先要搞清楚为什么膝盖会痛。
目前常见的痛原，大致为以下4种：
1.过度使用关节劳损
如果你做了过量重复性、高强度的，需要膝关节屈、伸的训练，就会让膝盖“发脾气”。不断重复的腾空落地以及关节屈伸，难免发生过劳伤。
2.做超过自己肌肉能力的事情
膝盖由腿部其它肌肉支撑，尤其是股四头肌、腘绳肌和臀大肌。如果这些肌肉群过弱或太紧，也会造成膝关节不适。
比如，步行锻炼的过程中，大腿前侧的股四头肌负责保证髌骨的稳定。
△大腿前侧的力量会影响行走中的形态及平衡
如果股四头肌太弱或者太紧的话，运动时，髌骨就很难保持在正确的位置上，从而造成膝盖不适。
3.下肢体态异常导致动作不标准
下肢体态异常，最常见的是X/O型腿等腿型问题，再加上下肢力量不足、不均衡，造成动作不标准，膝关节压力增加。
比如，在日常下蹲的过程中，膝盖与脚尖方向不在同一条直线，也会造成膝关节某个点压力激增，久而久之引起膝盖痛。
△妹子们，还是少学“梦露蹲”喽
4.韧带损伤
韧带负责维持膝关节的稳定，主要有前、后交叉韧带以及内、外侧副韧带。
运动后
膝盖痛了怎么办？
1.减少、限制一些活动
膝盖痛插图-3.jpg
2.但也不要一直「静养」
关节软骨的营养和修复要用到关节滑液，而适当活动有助于关节滑液分泌。
△久坐比跑步更伤膝
骨科医生会比较推荐游泳、快走等运动，此外，靠墙静蹲也对膝盖有好处。
1.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况； 2.眼用激素用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织及一些可按受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病，可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤； 3.有抗感染成分的复方制剂可以应用于发生眼表感染危险大的部位和预计有大量细菌存在于眼部的潜在危险时； 4.本品
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