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脊柱健康是怎么“炼”成的?

2018-01-30 来源:颈椎骨质增生的治疗方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:范京强医生运用古九针、立新七针以“道法自然”的经络气血思路治疗腰椎间盘突出、腰椎滑脱等临床常见病难治病。为了抵御过早患有颈肩腰腿痛,范医生教给大家两套保健操,小编与大家共勉之。

 核心提示:范京强医生运用古九针、立新七针以“道法自然”的经络气血思路治疗腰椎间盘突出腰椎滑脱等临床常见病难治病。为了抵御过早患有颈肩腰腿痛,范医生教给大家两套保健操,小编与大家共勉之。

范京强医生推荐两套健身操第一套:肩颈操(每工作一小时做一次)
 
第一步双手托天理三焦
 
第二步双手放颈部按揉风池
 
用两手拇指风池穴,余手指附在头两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。
 
第三步夹背法
 
双手放于背后,内扣、外拉、提臀、抬头。
 
范京强医生推荐两套健身操第二套:腰椎保护操(早晚各一次,量力而行)第一步
 
飞燕式
 
第一步:病人俯卧于床上,双上肢向背后伸,抬头挺胸,使头、胸及双上肢离开床面。
 
第二步平板支撑plank
 
第三步铁板桥
 
动作不难,难在持之以恒。范京强医生提醒大家,想要身体健康,还要靠自己保持良好的饮食、运动、生活习惯,使气血调和,阴阳平衡,脏腑才能够保持旺盛活力。
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