现如今人们不是经常对着电脑就是经常低头玩手机,还有坐在办公桌前的你,经常低头伏案,长期以往使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们低头玩手机……这样,对颈椎伤害非常大!久而久之发展成颈椎病,所以要从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。
这里提供一组颈椎操,每天坚持做10分钟颈椎操,就能好好保护颈椎,要健康就不要找借口了!
第一节:用手掌来回摩擦颈部,心中默数8下后,开始揉捏后颈。然后换手重复。
第二节:头左转90度,保持3秒钟,再向右转,保持3秒钟。做两个八拍。
第三节:颈部尽量向前伸,保持3秒,再向后仰,保持3秒。做两个八拍。
第四节:双手放于两侧肩部,掌心向下,两臂从后向前旋转20~30次,再从前向后旋转20~30次。
第五节:左手放于背后,右手手臂放于胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看。保持3秒钟。再换左右手
第六节:颈部左右、前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
第七节:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。
第八节:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
第九节:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,放在眼皮上5秒。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色植物。
活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥75.9该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥69适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26.9适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥896见说明书。
健客价: ¥159适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥127用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥109按摩。
健客价: ¥209见说明书。
健客价: ¥169适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥139补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥6.5活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥22补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥32补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥57补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥12补骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥29补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥15活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺。
健客价: ¥13补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥4.5补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥20活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病,症见肩颈疼痛、活动受限、上肢麻木。
健客价: ¥22