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关于如何预防才能不得腰椎间盘突出呢?

2018-01-24 来源:青岛洪强骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一,也是腰腿痛最为多见的原因。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。

   腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,为了让更多腰椎病患者对腰椎间突出了解更为彻底,骨科医院袁会礼主任特别把多年临床工作中,腰椎病患者及其家属普遍性关心的问题进行解答。

  关于如何预防才能不得腰椎间盘突出呢?
 
  腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一,也是腰腿痛最为多见的原因。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。
 
  从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄,只有上部宽度的1/2,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见,是预防的重点,具体的做法:
 
  一是站或坐姿势要正确。长期久坐伏案是主要腰椎损伤原因,脊柱不正,椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的根源。应该如古人所讲的“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。长期坐位工作者应注意桌、椅的高度,尽可能保持胸腰挺直;职业工作中常弯腰的劳动者,要伸腰、挺胸,活动颈部,定时站立活动,有条件者可平卧休息,可使用宽腰带保护。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  二是尽量避免弯腰搬动重物,如需要搬动时应把腰挺直,弯腰取物最好采用屈膝下蹲的方式,减少对椎间盘后方的压力。重体力劳动者,弯腰负重时更加应做好防护,避免过度负重对腰椎造成的损害。
 
  三是积极锻炼腰背肌,增加脊柱的稳定性。腰椎的稳定包括了脊柱本身的骨关节结构、腰背部肌肉、韧带等,积极的功能锻炼不仅可以保持腰椎的良好功能状态,而且强健腰背肌肉以及韧带也更利于腰椎的稳定。
 
  四是保暖。秋冬季节,冷暖交替应注意腰部保暖,夏季气候潮湿,要避免坐卧与潮湿的环境中,减少腰椎旁组织无菌性炎症的可能性,减少腰痛的发作。
 
  五是手术治疗后的病人在一定时期内佩戴腰围,但应同时加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围不锻炼腰背肌,反而因导致废用性肌萎缩,带来不良后果。
 
  六是积极调理治疗,推拿、按摩针灸、理疗等方法对缓解腰椎的慢性劳损有明显的缓解作用,使用微创松解术调理腰椎周围增生粘连硬化的软组织,解除局部高张力,恢复正常的力学平衡,可以在根本上预防椎间盘的突出。
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