预防颈椎病的正确睡姿

　　随着生活、工作、学习压力的不断加大，现在社会上颈椎病的患病率已经越来越高了，而且颈椎病目前正成年轻化发展，我们见过最小的颈椎病患者只有八岁。一旦患上颈椎病会给正常的生活带来诸多不适。不仅可能出现颈肩疼痛还将可能出现头晕目眩。那患了颈椎病应该采用什么样的睡姿、坐姿既有助于预防颈椎病又能让患颈椎病的人感到最舒适呢？

　　一、仰卧

　　睡觉最好能够采取仰卧的姿势。睡觉的时候如果采用的是俯卧的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。

　　二、侧卧

　　颈椎病患者在侧卧的时候最好能够保持左右膝关节微屈对置，因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲，所以颈椎病不宜长时间采用侧卧，脊柱长时间侧弯会发展成为颈椎病。最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅，避免长时间保持一个姿势，还要进行左右交替活动。

　　三、枕头合适

　　睡觉的时候除了要注意睡觉姿势的正确性，还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果枕头不合适，睡觉的时候，头部、颈部处于悬空状态下，很容易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。如果是患上了颈椎病的患者头颈部不能很好地贴合枕头，会加重病情。

　　我们的颈椎修复理疗枕，特殊的仓室设计，分别有颈枕区、头窝区、侧卧区。按照先枕脖子后枕头的原则，枕独立颈枕区的这一侧，这一侧的曲线设计可以让您的颈肩与枕头完全贴合没有缝隙，刚开始使用可能有所不适，因为枕头正在调理修复您的颈椎，坚持使用七天，就会对您的颈椎有所改善。

　　两只高度调节垫，分别是1CM跟2CM的，我们使用时按照由低到高的顺序依次进行调节，如果高度还不合适，拿出调节垫，里面有一个拉锁，我们可以通过枕芯填充物，对颈枕区的高低跟软硬进行独立调节。

　　四、良好的坐姿

　　如果坐姿不正确，特别是需要久坐的人群，经常低头、凳子过高过低、经常跷二郎腿都会使肩颈部肌肉和颈椎长时间处于一个姿势下，时间一长很容易发展成为颈椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、颈部挺直，肩颈部自然放松，在保持一个姿势一个小时之后要注意活动肩颈部位。