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如何为你的骨头“存钱”?

2018-01-19 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:少年儿童期应注意均衡营养,适度光照、体育运动,保证足量钙、维生素D的摄入;青年期注意保持良好的生活方式,少烟少酒、不熬夜、饮食均衡、户外运动;孕产期、哺乳期女性适度补钙;患有消化系统疾病、内分泌疾病、风湿病等要积极治疗,

   骨质疏松症的预防首先要从骨量的增长期开始,

  我们的骨骼就像一个巨大的银行,
 
  在女性28岁、男性32岁以前,
 
  骨量处于增长期,也就是“存钱期”,
 
  随后的7-8年骨量维持在骨峰值,
 
  也就是骨量的最高峰。
 
  之后随着年龄增长,
 
  骨量逐渐减少,进入“花钱期”。
 
  如果骨骼达到的峰值骨量水平低,
 
  对其后一生的骨量有很大影响,
 
  容易患骨质疏松症。
 
  峰值骨量与遗传、营养、运动、光照、生活方式等多种因素的有关。
 
  如体育锻炼多、饮食营养丰富,骨量可增加。
 
  某些疾病(如糖尿病、肝肾功能不全、甲状腺机能亢进、风湿病)、
 
  不良生活嗜好(如过量酗酒、吸烟)对骨量有负面影响。
 
  少年儿童期应注意均衡营养,适度光照、体育运动,保证足量钙、维生素D的摄入;
 
  青年期注意保持良好的生活方式,少烟少酒、不熬夜、饮食均衡、户外运动;
 
  孕产期、哺乳期女性适度补钙;
 
  患有消化系统疾病、内分泌疾病、风湿病等要积极治疗,
 
  以上方式均有利于提高峰值骨量,为骨骼多存钱,预防骨质疏松症。
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