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老司机如何避免腰椎间盘突出症?

2018-01-18 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将车辆座位适当的移向方向盘,在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前,靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。

   司机是腰椎间盘突出症的高发群体,近年来,每个月都有很多司机来昆明骨科医院求诊。那么,司机应该如何避免腰椎间盘突出症的发生呢?为此,脊柱专家给广大司机朋友提出了以下建议:

  1、加强腰部肌肉锻炼
 
  对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。
 
  2、调整座位
 
  将车辆座位适当的移向方向盘,在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前,靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷,很容易诱发腰椎间盘突出。
 
  3、注意开车时间
 
  在开车超过1个小时的情况时,应中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。同时,还可以做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
 
  腰椎间盘突出症多数时候是可以通过保守治疗治愈的,但是有很多患者一直拖延治疗来医院的时候已经很严重了,需要采用微创甚至手术治疗。
 
  因此,当出现腰椎间盘突出后,应及时前往医院进行检查诊断,及时治疗,避免耽误病情,造成严重后果。以下是推荐术式:微创后路镜,适合于中晚期的腰突患者。
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