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老年人怎么预防类风湿关节炎

2018-01-16 来源:风湿关节炎腰间盘突出颈椎肩周  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:类风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病,患病者多为60岁以上人群,其中女性居多。类风湿性关节炎危害大,严重者不能独自生活。那么老年人该怎么预防类风湿性关节炎呢?

   老年人怎么预防类风湿关节炎

  类风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病,患病者多为60岁以上人群,其中女性居多。类风湿性关节炎危害大,严重者不能独自生活。那么老年人该怎么预防类风湿性关节炎呢?
 
  1、增加体育锻炼,提高自身免疫力。
 
  老年人经常参加体育锻炼,如太极拳、老年人健康舞、登山、散步等,凡是能坚持体育锻炼的人,身体就强壮,免疫能力也增强,抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
 
  2、注意防寒保暖,防止关节受寒
 
  老年人得关节容易受到季节影响,到了春天,雨水多,要注意双腿双手关节的防潮,不要经常碰水。同时,关节受寒,也很容易导致类风湿性关节炎。因此老年人要时刻留意关节处的保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
 
  3、日常保健要做好,注意饮食健康
 
  在饮食上应该清淡,少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高,容易与钙结合排除体外,导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃,比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙,减少了钙的吸收。专家还特别提醒,饭后半小时再吃水果最好,如果马上就吃,同样不利于钙的吸收。
 
  经我国一些专家测定,蔬菜中藕的抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚按摩、草莓、芦柑、橙子、柠檬等。
 
  你是否在活动的时候听到身体关节部位经常发出“咔咔”的声响,如果有的话就赶紧预防起来吧!
 
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