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颈椎不好!5点注意应对!

2018-01-08 来源:郸城新东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。

   颈椎病原本是一种十分常见的老年病,如今却越来越年轻化了。除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”,“手机脖”也成为年轻人的“头号公敌”。

  改掉5个坏习惯

  长时间低头或久坐
 
  颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
 
  频吹空调脖子凉
 
  在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。
 
  背包太沉姿势错
 
  很多人上班或上学时会背包,包里的东西一般还不少,比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重,对脖子很不好。
 
  因为重物会向后牵拉你的背部,让脊柱和肌肉受到不自然的挤压,最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛
 
  此外,长期使用一边肩膀背包,这一边的肌肉会承受更大的压力。
 
  如果背包够沉,错误的姿势持续得够久,脊椎侧弯也不是梦。
 
  不睡枕头或枕头过高,会致颈部韧带劳损
 
  对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。
 
  同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。
 
  坐姿不对
 
  由于重力作用,在站立姿势或坐着时,脊椎总是处于受压迫的状态(特别是颈椎和腰椎)。
 
  在不知不觉中,你的姿势会渐渐松弛,有种往下瘫的感觉,距离葛优大爷也不远了……
 
  姿势越来越松弛,身体对头部的支撑作用越来越小,头部的重量就全部冲击到了颈椎处。
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