你是“三坐”人群吗,6种方法教你保护腰椎!
久坐、运动过度、爱穿高跟鞋等都会给关节施加更多的压力,加速椎间盘的老化。
根据梁院长介绍,现如今“三坐”人群,即上班路上坐车,上班时间坐办公室,下班回家坐沙发的人,更容易受腰椎间盘突出症的困扰。为此,梁院长教给大家6种保护腰椎的方法,腰不好的人赶紧来看看吧。
【专家建议】“三坐”人群在日常可从以下几个方面护腰:
1、坐姿要正确,不要老是在腰部前曲、扭转和倾斜的状态下做事。
2、保持一个姿势长了后,要做适当的放松运动。如伸伸懒腰,轻度的左右转腰活动。
3、睡觉床不要太软,最好是睡硬板床加软垫。
4、平时可以经常做做腰肌的锻炼。腰肌锻炼主要有三个方法:
方法一:5点式——平躺在床上,用头、双手的肘、脚为支点,把身体支撑起来,形成一个拱桥的样子;
方法二:3点式——用头和双脚做支撑;
方法三:1点式——俯卧在床上,用腹部做支撑,头、手、脚上翘成船形。
5、动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。
6、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
德国进口 圣伯纳德 高浓缩辅酶Q10胶囊75粒 保护心脏 增强心肌动力
健客价: ¥268德国进口 圣伯纳德 高浓缩辅酶Q10胶囊75粒*2瓶 保护心脏 增强心肌动力
健客价: ¥518适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
健客价: ¥33适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥958德国进口 Sanct Bernhard前列康片番茄红素软胶囊120粒*2瓶 保护前列腺 增强精子活力
健客价: ¥368可以加强局部的血液循环,促使受损伤的神经恢复正常的功能,而且不复发。
健客价: ¥158复方谷氨酰胺肠溶胶囊:用于各种原因所致的急、慢性肠道疾病和肠道功能紊乱,如肠易激综合征、非感染性腹泻、肿瘤治疗引起的肠道功能紊乱和放化疗性肠炎;亦可促进创伤或术后肠道功能的恢复。 小分子蛋白肽固体饮料:本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥523适用于多种人群各种人体部位的保护和保健。
健客价: ¥78适用于多种人群各种人体部位的保护和保健。
健客价: ¥78对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥10有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正功能的恢复。
健客价: ¥43补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥4.5补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥12减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥29活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥36对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥35保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及迁延性肝炎。
健客价: ¥10保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客价: ¥17减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥55有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥29有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能,主要用于治疗急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥29.9本品对化学性肝损伤有辅助保护功能。
健客价: ¥4.5具有促进大脑代谢,提高学习能力,保护大脑等作用。
健客价: ¥129补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥10.5