轻松两招改变颈椎生理曲度变直怎么办?
其实严格意义上来说颈椎生理曲度变直说还算不上颈椎病,是颈椎过度劳损,经常低头看书、看手机等长期姿势不正造成的。
弯曲的颈椎,就好比是人体的一个减震器,我们在奔跑、跳跃时,能大大减少头颅重量在震荡中对颈椎的冲击力;当我们的颈椎生理曲度变直后,头颅的重量就会直接冲击到颈椎上,从而导致颈椎过早的出现损伤,比如间盘突出、椎体滑脱……所以,颈椎生理曲度变直是导致颈椎病发生的一个直接原因,是颈椎病早期的报警信号。
“那么该怎么办呢?”
2招,如果能坚持锻炼,就可以防止颈椎的曲度进一步出现反弓。
1、收下颌法
坐位、立位、平卧位均可,但要保持头部处在中立位,不要低头也不要仰头,然后下巴用力贴近颈椎。做到极限,坚持6秒,放松,此为一次动作。一组为20-30次,每天练习3组。
2、弹力带法
坐位或站立位,将弹力带放在头后,双手向前拉伸弹力带的两端,头部处在中立位,不要低头也不要仰头,做到极限,坚持6秒,放松,一组为20-30次,每天3组。没有弹力带可以用双手代替。
生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。
如果,你也出现头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限,甚至头晕、天旋地转、呕吐等症状,你有可能也是颈椎生理曲度变直。
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