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每天搓搓腰,竟有这些神奇功效!

2017-12-01 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。经常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血哦。

  每天搓搓腰,竟有这些神奇功效!

  中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。经常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血哦。

  今天为大家推荐一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,业余时间就一起试试吧!

  1.搓腰

  没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。

  稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。

  2.捏腰

  将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎处,反复捏4次左右。

  3.摩腰

  两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右分别进行。

  4.扣腰

  两手轻握拳,拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

  5.抓腰

  两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。两手同时进行,各抓擦36次。

  6.旋腰

  保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。

  以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。

  别看这小小的搓腰功,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏机能,加固体内元气,而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作,可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多等症状。

  需要注意的是:由结核(脊椎骨密)、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,否则会使病情加重。

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