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注重生活小细节,防治痛风少烦恼!

2017-11-30 来源:廊坊爱德堡医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持心情愉快,避免情绪紧张,生活要有规律,肥胖者应减轻体重。 应定期且适度地运动,并掌握保护关节的技巧:

  注重生活小细节,防治痛风少烦恼!

  ①运动后疼痛超过1~2小时,应暂时停止此项运动;

  ②使用大块肌肉,如能用肩部负重者不用手提,能用手臂者不要用手指;

  ③交替完成轻、重不同的工作,不要长时间持续进行重的工作;

  ④经常改变姿势,保持受累关节舒适,若有局部温热和肿胀,尽可能避免其活动。

  (3)应注意自我检查,如平时用手触摸耳轮及手足关节处是否产生痛风石。

  (4)注意定期复查血尿酸,门诊随诊。

  (5)妥善处理诱发因素,禁用或少用影响尿酸排泄的药物,如青霉素、四环素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿剂、维生素B1和B2、胰岛素及小剂量阿司匹林等。

  (6)注意劳逸结合,避免过劳、精神紧张、感染、手术,一般不主张痛风患者参加跑步等较强的体育锻炼,或进行长途步行旅游。

  (7)应该严格控制饮食,避免进食高嘌呤的食物,勿饮酒,每天至少饮水2000毫升,有助于尿酸由尿液排出。

  饮食控制具体如下

  ①猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高,应尽量不吃;鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、花生等也有一定量嘌呤,要少吃;大多数蔬菜、各种水果、牛奶和奶制品、鸡蛋、米饭、糖等可以吃。

  ②多饮水,要使每日尿量保持在2000毫升以上,因尿路结石的发生和小便尿酸浓度及小便的酸碱度有关,必要时可服用碱性药物,以预防尿路结石的发生。

  ③避免暴饮暴食或饥饿。

  ④节制烟酒,尤其不能酗酒。

  ⑤不喝浓茶、咖啡等饮料。

  ⑥戒吃酸性食物,如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸碱不平衡,会影响身体功能,加重肝肾负担。

  ⑦多吃高钾质食物,如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外;关节发炎期间,不要吃樱桃及草莓,以免加剧炎症。

  ⑧糖类(碳水化合物)可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

  ⑨蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1千克体重应摄取0.8~1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。

  ⑩少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%~25%。

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