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腰椎间盘突出患者在“睡觉”这件事上万万不可马虎

2017-11-30 来源:廊坊爱德堡医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰间盘突出患者睡觉的床要选择那种不软不硬的,如果不知道这个标准的话,可以去买一张木板床,然后在上面铺上大概十公分厚度的床垫就可以了。

  腰椎间盘突出患者在“睡觉”这件事上万万不可马虎

  腰椎间盘突出在我们的身边是很常见的疾病,也对于大家来说并不陌生,也许自己就是腰椎间盘突出患者。腰椎间盘突出是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛。正因为如此所以在“睡觉”这件事情上不可马虎~

  01床的选择

  腰间盘突出患者睡觉的床要选择那种不软不硬的,如果不知道这个标准的话,可以去买一张木板床,然后在上面铺上大概十公分厚度的床垫就可以了。

  02睡觉的姿势

  如果是仰躺的话,两只膝盖的下面要放一个枕头,一定不要俯卧。要是侧着睡的话,全资或控股关显示细宜弯曲,并且要在两只膝盖中间放一个枕头。

  03起床的姿势

  如果是仰躺睡觉的话,起床的时候先把两只脚弯起来,翻身侧卧,将双脚移到床沿,两只手使力来让自己起床。

  04上床的姿势

  要到床上睡觉的时候先做到床边,手往后面撑着,接着慢慢往床边睡下来,接着把脚弯起来并且慢慢放到床上面去,接着翻身成仰卧姿势。

  05正确的坐姿

  坐的姿势不对的话,对于病情来说会有不好的影响,所以要注意坐姿,平时坐的时候要上身挺直,收腹,双腿膝盖并拢。要是可以的话,可以放踏脚或脚蹬到两只脚的下面,这样可以让膝关节的高度比髋部高一点点。要是坐的时间久了的话,可以起来动一动,活动一下自己的筋骨,放松放松两条腿的肌肉,这样对于自身的健康很有好处。

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