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倒着走治疗腰痛有效吗?

2017-11-21 来源:邵逸夫医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:倒走起源于20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤后,通过这种方法进行身体恢复练习。如今,倒走锻炼在中老年人群中非常流行,清晨或黄昏的小区里、公园里,随处可见倒着走锻炼的人群。

   倒着走治疗腰痛有效吗?

  他们认为这是一种既能锻炼身体,又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。
 
  但是,也有人提出质疑,认为倒着走并不能起到有效的健身作用,那么,倒着走治腰疼,这是真的吗?

  倒着走能治腰疼吗?
 
  首先,了解一下腰疼的常见原因,如腰部肌肉扭伤、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等;另外,肾结石也可有腰痛的症状。
 
  以腰椎间盘突出症为例,这些疾病通常与人体负荷相关,人们常常会发现卧床休息后,腰痛可以好转,这是因为腰椎在躺着的时候负荷最低,椎间盘内压力也最低,因而疼痛可以暂时缓解。
 
  而正走与倒走不会改变身体的负荷,所以,对于腰突症患者来说,练习倒走其实并没有实质性的帮助。相反,倒走还可能存在跌倒的风险,因此还是不练为好。
 
  但“倒走”对于那些腰椎生理弧度不足(或者腰骶角偏小)的患者是有益的,因为身体略向后倾的活动,有助于矫正生理弧度。这也是一部分腰痛的人倒着走会觉得有好转的原因。倒走还可使腰部肌肉放松,对腰腿痛患者有一定好处,但只是起缓解的作用,治疗效果不大。当然,这里还要注意,有的人原本腰骶生理弧度就是过大的,这时候练习倒走反而会加重腰痛。
 
  注意
 
  倒走和向前走的平衡不一样,倒走本身存在一定的危险性,若选择这种方式锻炼,需要避开有河流、桥段、建筑工地等坑洼或缺少安全保障的地方,尽量选择空旷的地方。倒走时还要多注意脚下,看看有没有台阶、石头或者坑洼的地方。如果患者年纪大,行动不便的需要联系倒走,一定要在家人的看护下进行,防止摔倒。
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