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腰椎间盘突出——春季防治攻略,为父母收藏!

2017-11-17 来源:邢台骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一直以来,春季都是腰间盘突出发病率较高的季节。刚熬过冬季的寒冷,腰突患者就容易放松警惕,可春天气温反复,一旦受凉就导致腰椎病发作。加上春季多阴雨,风寒之邪尤其严重,极易侵入人体。

   腰椎间盘突出——春季防治攻略,为父母收藏!

  腰突,春季防治攻略

  1注意保暖,预防感冒
 
  春季总体来说气温较低,而且天气变幻无常,腰椎间盘突出患者平日要注意防寒保暖,尤其是颈部、腰部、背部的保暖。春季也是感冒的高发季节,如果出现打喷嚏咳嗽等症状,会导致腹压增加,继而加大腰椎间盘内的压力或者拉伤背部肌肉,加重腰椎间盘突出。所以,适当地增加衣物、预防感冒对腰椎间盘突出患者来说是必须要注意的。
 
  2充足睡眠,适度锻炼
 
  邢台骨科医院黄永刚主任提醒:春季人体阳气闭尚处在藏于体内之时,所以人们更要注意休息,保证充足的睡眠,避免熬夜。同时,避免过度、剧烈的体育运动,减少出汗。否则,人体内储存的阳气会耗散,不但容易加重腰椎间盘突出,而且还会带来其他的健康隐患。
 
  3针对自身体质食补
 
  邢台骨科医院黄永刚主任提醒:在春季,腰椎间盘突出患者可以根据自身的体质特点,有针对性地食用一些具有补益作用的食物。寒性体质的患者,由于平常怕冷、怕吹风,而且经常手脚冰冷,所以更适合食用一些温热性食物,如桂圆、大枣、栗子、羊肉、狗肉等;体质虚弱的患者,如果平常精神不振,说话有气无力,经常腰酸背痛,睡眠质量不高,可以食用一些能够补血益气的食物,如山药、地瓜、香菇、黑豆、牛肉、鸡肉等

  4注意腰部日常保护
 
  生活中要尽量减少弯腰的动作,捡东西时不要直接弯下腰,尽量蹲下捡取;早晨起床时,可通过抬腿、挺腰等放松腰部的动作,侧卧着用胳膊支撑身体起床。邢台骨科医院黄永刚主任提醒:如果长时间保持坐姿,在保持正确坐姿的同时,可在腰后放一个靠垫,以保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳。如果身体条件允许还可以适当做一些可以舒筋通络、调和气血的运动,如太极拳、八段锦等等,对腰椎也有很好的保健作用。
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