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生活中的五大“杀手”,让你的颈椎很受伤

2017-10-27 来源:华夏骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间的低头看书、看手机,还有好多人习惯性的低头走路。还有现在社会工作压力大,特别是电脑化办公,许多人一坐就是几个小时。

   脖子痛、颈椎不好,到底有哪些事情会伤害颈椎呢?下面来盘点一下引起颈椎不适的常见五大“杀手”。

  杀手1:长时间低头或久坐办公
 
  长时间的低头看书、看手机,还有好多人习惯性的低头走路。还有现在社会工作压力大,特别是电脑化办公,许多人一坐就是几个小时。这些无疑是颈椎病年轻化的重要原因。
 
  由于在低头的时候,颈椎部受到的压力过大,颈椎前屈度发生变化,就像我经常在门诊和病人说的那样,颈椎就像一个吊车,后方肌肉就是绳索,如果长期低头,你的颈椎一定成熟不了劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人,长时间低头后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
 
  建议:养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间,如看手机可放在与视线相平行的方向。在工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟,是预防颈椎病的第一大法宝。
 
  杀手2:盲目按摩,或致颈部韧带撕裂
 
  对于颈椎不适,按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果,反而增大颈髓损伤的可能性。
 
  盲目、粗暴按摩颈椎容易加速颈椎病变进程,任何超过颈椎骨关节生理限度的操作,均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等,重者韧带可撕裂,加速颈椎退行性病变的进程。
 
  建议:如果只是肌肉紧张,脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉,促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的,坚决反对按摩。
 
  杀手3:穿高跟鞋,迅速增大椎骨压力
 
  骨科专家们对于高跟鞋的危害可以写好几页,比如:人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。
 
  而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。因此,高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累,最终将导致腰痛和颈椎病的发生
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