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预防颈椎病正确坐姿很关键!

2017-10-21 来源:太原同济颈腰椎病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:办公室人员由于工作时长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,而椎体前缘由于相互磨损而增生,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,导致颈椎病。

   现在很多办公室人员存在一个问题,就是长期久坐后经常出现腰疼,腿疼的现状,如果长期的一个坐姿不当就会导致出出腰间盘突出,以及颈椎病这些问题,久坐在电脑面前,腰酸预防颈椎病非常重要,除了避免颈部损伤之外,还应该注意正确的姿势。保证良好的坐姿。

  办公室人员由于工作时长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,而椎体前缘由于相互磨损而增生,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,导致颈椎病。
 
  预防颈椎病要采取自然端坐位,保持颈部、胸部挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离;不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应休息几分钟,做颈部运动或按摩;桌椅的高度要适中,如桌子高或椅子过低,就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短,易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视。
 
  保证良好的睡姿侧卧位睡眠时,脊柱因床垫的影响而弯曲,如果长期偏重于某一侧卧位,脊柱会逐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,需要起床活动方可恢复正常,重者可发展成脊柱病。
 
  睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,均属不良睡姿,应及时纠正。背痛总是无法避免,因为脊椎上压力最大的部分就是颈椎和脊椎。
 
  针对于坐姿,以及站姿,睡姿问题,我们一一详细的去了解下。
 
  先说说坐姿,如果你的工作需要长期面对电脑,良好的坐姿将非常关键。坐下时,人由于腿部压力减小而导致精神较为松懈,更容易导致在坐姿上过于随便,形成不当的姿势。久而久之,这将引发脊椎病以及各种并发症。
 
  坐在椅子上的时候,你脊椎中位于腰部附近的部分必须有稳定的支撑,这将有效抑制背部下方的疼痛。尝试把自己的视线放在屏幕的上方,同时确定自己的手臂和手腕被桌子或椅子完全支撑,而休息时,头部完全紧靠椅子的靠背。
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