你的「颈椎」弯了吗？小心这5个原因给你招来颈椎病……

　　你的「颈椎」弯了吗？小心这5个原因给你招来颈椎病……

　　颈椎问题真让人头大，你是否也有这个问题？据统计，我国近1.5—2亿人患有颈椎病。而且现在颈椎病趋向年轻化，越来越多的年轻人颈椎出现问题，20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，就连青少年也开始患颈椎病了。

　　为什么会得颈椎病？

　　不良姿势带来的慢性劳损是颈椎病发生的主要原因，也就是头颈长期处于固定的姿势，如长时间伏案工作或低头用电脑、睡高枕头、趴在桌上睡觉等，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。

　　人的脊柱本来是一条曲线，颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸。长期保持不良姿势，比如低头，前凸的颈椎受到反作用力，需要用力抵抗来保持生理曲度，会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉。颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，产生酸胀疼痛感，令颈椎活动受限。如果不及时纠正不良姿势，会进一步导致颈椎错位、增生，从而患上颈椎病。

　　1、长时间低头看手机、翘二郎腿，驼背，瘫在椅子上，歪着脖子，趴在桌子上午休，这些不良姿势都会伤害颈椎。

　　2、上班族整天对着电脑，在电脑前一坐就是几个小时，等到活动身体的时候，稍微一转动脖子就咔咔作响。

　　3、经常背着重物，比如喜欢背单肩包，且重量还不轻，或把手机挂在脖子上。脖子和肩膀长期受到压力，会让颈椎和肩部劳损。

　　4、枕头睡的太高容易引起颈椎病，枕头高度过高是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

　　5、床太软或太硬，脊椎得不到很好的支撑，要选择软硬适中的床垫，能给脊椎一个承托的支撑力。

　　颈椎病除了常见的症状，还会影响身体其他部位，出现一些你可能没注意到的症状。

　　颈椎病的信号：

　　1、脖子僵硬、肩膀酸胀疼痛等症状。颈部活动受限，仰头低头、左右转头的范围变小。

　　2、头晕目眩、耳鸣、恶心、失眠多梦、记忆力下降；

　　3、视力下降、间歇性视力模糊、单眼或双眼胀痛、流泪、眼睛干涩。

　　4、颈椎病可引发颈性高血压，从而头晕。当人体中下段颈椎错位时，刺激颈动脉窦，血压就容易在起床、低头时突然升高。

　　5、心前区疼痛、胸闷、气短等症状。因为颈椎骨刺会刺激和压迫颈背神经根。

　　6、手臂无力，反复落枕。

　　7、颈椎病如果不及时治疗，可能出现四肢麻木、疼痛、跛行等症状。

　　如何防治颈椎病：

　　1、保持正常的标准坐姿

　　腰背挺直，双肩后展，双脚自然着地，眼睛平视电脑屏幕。

　　2、避免长时间工作劳累

　　每隔30~40分钟就起身活动一下颈椎，轻轻转动脖子舒展肩膀，抬头远望。

　　3、选择合适的枕头和床垫

　　使用软硬适中的床垫，使用与肩同高的枕头颈部能垫实，而且可以保持头部略后仰，此时颈椎处于自然曲度压力最小。可以尝试侧卧睡眠。

　　4、避免损伤

　　如果要抬重物，应该蹲下来，保持腰背挺直，手臂尽量紧贴身体；蹲下、站起时，使用大腿肌肉，而非腰背。

　　5、积极锻炼

　　经常锻炼也是防止颈椎病的好办法，尤其是锻炼肩膀和背肌，多拉伸肩颈部与胸背部。

　　颈椎病严重了的话后果还是很可怕的，所以大家要重视起来，从自身做起，加强预防保健，避免这种隐患的发生。