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下背痛的常见原因

2017-10-16 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下背痛,顾名思义就是指下背部的疼痛,通常是指背部肋骨下缘以下的部分,由于好发于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一荐椎间,也有不少人称之为“腰痛”,是现代人主要的文明病之一。

   近年来,下背痛有越来越普遍的趋势,很大一部分的原因是久坐久站,尤其是办公族长时间都坐在椅子上,平常又少运动,再加上坐姿不良,很容易导致腰痠、下背痛、腿麻等症状。

  下背痛,顾名思义就是指下背部的疼痛,通常是指背部肋骨下缘以下的部分,由于好发于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一荐椎间,也有不少人称之为“腰痛”,是现代人主要的文明病之一。
 
  下背痛的常见原因
 
  市骨科专家介绍说,“日积月累的磨损,椎间盘会脱出或崩溃,加诸神经线的压力,导致肢体出现痛楚。这个问题可因以下情况加重:如椎管变窄或椎骨移位,或因不当举重、跌倒或突然腰部扭转,引起腰背痛。多数腰背痛都和肌肉过劳有关,会在几周内消失。”
 
  下背疼痛患者应注意事项
 
  一、不要俯睡,俯睡会使背颈筋骨及神经无法放松,会引起背痛。
 
  二、平躺时在膝盖后方加个枕头或垫子,使膝盖微屈,以放松背部。
 
  三、床上起身先侧翻后,脚自然垂下床缘,上身用手撑直,不须太费脊椎力气便可站立。
 
  四、读书写字时,身体前挪,背靠无支撑,容易造成背肌疲劳,也使椎间盘的压力增大。
 
  五、错误站姿,腹部突出,驼背使得腰椎过分前倾,腰椎前面韧带、软骨承受过当拉力,腰椎后关节及韧带则会相互压迫。
 
  六、穿高跟鞋容易使腰椎过度前倾,尽量避免。
 
  七、搬东西的正确姿势︰双脚打开、半蹲,身体贴近想搬的东西,背部挺直,利用腿力把东西搬起。
 
  八、扫帚太短,扫地时弯腰驼背,容易造成下背痛。
 
  九、怀孕会改变人体重力中心,保持良好姿势并做适当运动,可使孕妇远离腰背痛。
 
  十、开车时背部贴紧椅背,系上安全带。必要时在椅背与腰间加个小垫子,以维持腰椎自然前倾姿势。
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