您好，很荣幸解答您的问题，根据您目前的情况可能是腰肌劳损或者是肾虚的表现。建议少饮酒，饮食平衡，作息规律，多运动，建议您可以使用壮腰健肾丸壮腰健肾，祛风活络。用于肾虚所致腰痛，筋骨疼痛，膝软无力，失眠，小便频数。希望可以帮到您，祝您早日康复。