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昆骨专家教你正确坐姿预防颈椎病

2017-10-14 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:斜靠在沙发或床上枕头上看手机、电视,这样就会导致颈部负荷加重,肌肉处于紧绷僵硬状态,最终导致颈椎病,有颈椎病的人情况会加重。其次,也会损伤手腕肌腱,诱发腱鞘炎,手腕会像扭伤一样的疼痛和不适。

   在上班一族中,由于其长时间的坐在办公桌前,而很少的站起身来去进行运动,从而极易导致自己患上颈椎病这种工作常见病,而这种疾病的出现,与其平时不正确的坐姿也有一定的关联的。

  看看你平时有这些坐姿吗?

  姿势一:将就式

  害处:伤颈椎
 
  动作:斜靠在沙发或床上枕头上看手机、电视,这样就会导致颈部负荷加重,肌肉处于紧绷僵硬状态,最终导致颈椎病,有颈椎病的人情况会加重。其次,也会损伤手腕肌腱,诱发腱鞘炎,手腕会像扭伤一样的疼痛和不适。
 
  姿势二:托头式

  害处:伤颈椎
 
  动作:长坐费力,就用一只手托着下巴,殊不知让颈子受伤。颈子因为过度偏向某一方,骨骼伸曲不合理,肌肉会被拉伤,进而诱发颈椎病。如果长期偏向某一方,外形上也可会现异常,头是偏的。
 
  姿势三:忙人式

  害处:伤腰椎
 
  动作:一手接电话,一手操作电脑,这种姿势对腰、髋的关节危害大。这种姿势让腰部不能正常伸曲,肌肉长期保持紧张状态,造成肌肉缺血、疲劳,拉伤腰肌,进而引发腰椎病。同时,还会导致两边髋关节受力不对称,重则可致髋关节炎
 
  姿势四:依托式

  害处:伤肩膀
 
  动作:很多人坐着时,一只胳膊的肘部会习惯性托在某地方,长此以往,会导致身体重心偏移。腰部肌肉会被拉伸,导致腰肌劳损。同时,这还让受重力的肩膀更加负重,容易诱发肩周炎
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