不要忽略人体的“生命线”—颈椎

　　颈部即我们俗称的"脖子"，虽是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的"生命线"。因此，脖子健康身心安，绝非夸大之辞。脖子如此重要，却很"娇气"，是各类疾病偷袭的"重灾区"，首当其冲的就是颈椎。

　　颈椎受伤，牵连全身

　　颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列"连锁反应"，影响全身健康。骨科医院贺主任指出，70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

　　1：颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

　　2：颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

　　3：颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

　　从某种意义上说，脖子跟呼吸一样重要。可生活中，大家经常是出了问题才后悔。

　　一项调查显示，70%的白领患有不同程度的"办公病"，其中颈椎病更是逐年走高。专家提醒，这多与不良生活习惯有关。比如长期伏案或对着电脑工作，脖子保持同一个姿势，颈椎容易错位、椎间盘突出。现代人又因繁忙而小病不下"火线"，椎间盘长期严重挤压血管和神经，可能导致突发脑卒中、心肌梗死等。女性为了美丽穿露肩膀的衣服，忽视颈部保暖，或在空调房待久了也会伤害颈椎。

　　要判断自己到底有没有患颈椎病，不妨做一个简单的自测题：

　　1、肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

　　2、手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。

　　3、手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。

　　4、试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。

　　5、养护：抬头挺胸，忌猛回头

　　要确保脖子这条"生命线"畅通无阻，就要从生活细节做起。

　　第一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。

　　第二，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。

　　第三，防止外伤。回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。

　　平时还可做做颈部操：

　　1、支撑头部

　　身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

　　2、抬升运动

　　双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。

　　3、收缩肩部

　　坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。

　　4、"乌龟探头"

　　模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。

　　5、转动颈部

　　每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。