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好好睡觉也能治好颈椎病?

2017-09-29 来源:御本然生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:好好睡觉也能治好颈椎病?时常动不动就脖子超级酸痛?僵硬?相信你一定是在用电脑手机追剧、打游戏、做表格、改PPT后总免不了的难受感觉吧。当下,不止办公族或手机党们逃不开颈椎病的诅咒,就连在家的中老年人也很常见。

   好好睡觉也能治好颈椎病?

 
  时常动不动就脖子超级酸痛?僵硬?
 
  相信你一定是在用电脑手机追剧、打游戏、做表格、改PPT后总免不了的难受感觉吧。
 
  当下,不止办公族或手机党们逃不开颈椎病的诅咒,就连在家的中老年人也很常见。
 
  这究竟是为什么呢?
 
  1良好姿势是脊柱健康最重要的因素
 
  脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门,不当的姿势就会给它增加无形的压力,而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。
 
  从现在起收起乌龟脖,记住抬头挺胸收下巴,可以减轻脖子后面肌肉的压力,避免劳损。
 
  2简单运动就能让脖子放松
 
  长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉哦。
 
  在这里教大家一个最简单的放松法:首先放松肩部;然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作,就像下面的图里一样,切忌用力快速地甩头。
 
  3另外,睡得对也能预防颈椎病。
 
  除了白天你要做到良好的姿势和适当的运动,还有最后一招留在晚上睡觉的时候用。
 
  要想睡得对,就要会睡觉:
 
  01床
 
  大家都知道床太软不好,但也不是越硬越好,简单来说,好的床垫软硬适中,让整个身体都得到合适的支撑。

  02枕头
 
  一个好的枕头应该是高低适中的。
 
  如果喜欢仰卧,建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高(约5~8cm);
 
  喜欢侧卧可选略高于拳头(7~14cm)
 
  03枕头的填充物也很重要
 
  它决定了枕头的软硬。建议多试用自己最喜欢、觉得最舒服的类型,长期使用。
 
  每天都用的东西,没有最好只有最合适的,强烈建议大家都试睡一下,选择觉得睡得舒服的床垫和枕头。
 
  04必要的时候给颈椎“灸一灸”,效果翻倍
 
  很多从事IT行业和教师,医生,电脑等工作者患这种疾病的比例是较高的。
 
  我的母亲大人就是患有颈椎病。在20余年的治疗中,先后体会过按摩针灸,穴位注射。但是在日常生活中我用艾灸治疗颈椎病的几率是最多的,因为这种治疗不用求人,可以自己想什么时候治疗就什么时候治疗。
 
  通过多年的体会,是我更深的体会到,艾灸治疗颈椎病方法简单,副作用少,不用求人,花钱少治大病,自己完全可以操作,疗效好。
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