您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 颈椎病 > 躺好!枕头枕一半,最易患颈椎病!

躺好!枕头枕一半,最易患颈椎病!

2017-09-29 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:躺在床上还想看会书,把枕头垫在后面,不知不觉睡着了,睡着睡着滑下去了,枕头只枕一半,不知道就落枕了,你知道吗?这样极有可能引发颈椎病。

   躺在床上还想看会书,把枕头垫在后面,不知不觉睡着了,睡着睡着滑下去了,枕头只枕一半,不知道就落枕了,你知道吗?这样极有可能引发颈椎病。

 
  真实案例
 
  苏某是一名司机,去年起颈椎开始觉得不舒服,出现麻痹症状,持续地放射性疼痛,连止痛药也难以见效。苏某怀疑骨头里是不是长了肿瘤还是什么坏东西,于是到医院做核磁共振。结果他的脊椎第五节颈椎处神经变得像纸片一样薄,整条脊椎是直的,失去了曲线。医生让其躺下来做进一步检查,刚躺下,医生说:“诶,你的头怎么只枕了一半,真个脖子下面空空的没有依靠,肯定要出问题啦”!
 
  医生解释:白天站立时颈椎承受很大压力,晚上睡觉时垫上枕头能对颈椎起到放松的作用,如果枕头只垫后脑勺,颈椎常处于低头或者偏向一侧的位置,会诱发颈椎退变,压迫神经,以致反射到手臂引起疼痛。
 
  如何正确枕枕头呢?
 
  医生解释到,一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上,用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛,严重者还会胸闷。所以科学用枕是至关重要的。
 
  正确姿势:平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳。
 
  那么,如何选一个高度适合自己的枕头呢?按照三步法则去选定枕芯:
 
  测一测:在购买枕芯的门店测量颈椎深度,根据你的颈椎深度,选择相应高度的枕头。
 
  摸一摸:然后稍微用力触摸从后脑勺至肩的颈椎曲线,选择相应硬度的枕头。
 
  试一试:躺在适合你高度和硬度的枕头上,自我感觉枕头是否舒适,进行调整。
 
  枕头最合适的高度:躺在符合你家床垫硬度的床上,用选择好的枕头,躺下后睡稳后,测量臀部至后脑勺的高度,适合你的健康高度为6~8厘米。
 
  以下问题要重视!
 
  趴着睡或者不枕枕头,必须避免。因为颈椎会承受过大的压力,尤其不枕枕头时,颈椎承受压力会比向前时高出一倍,长期睡眠头向后仰,容易导致颈椎疾病。
 
  颈椎朋友注意:起床要记得先侧身,手扶着起来再下床,不要直接仰卧直身起床。选择一款适合自己的枕头和科学的睡眠姿势,才能避免颈椎疾病发生。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房