一说起走路,很多人都不屑一顾,出生后第一件学习的就是走路,谁能不会走路?还别不信,有的人健步如飞,有的人走得慢不说,还总感到腰酸背痛,甚至感觉关节疼。这就是走路姿势惹的祸。不正确的走路姿势,不仅让你身姿不雅,还会造成身体实质性的病变。下面这些错误的走路方式看您中招没?
错误的走路方式
1.低头驼背式走路
走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾,看起来好像整个人都矮了一截。长时间这样会造成脊柱形状改变,周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态,引起颈椎病等;低头驼背还会使胸廓无法完全打开,从而影响到心肺功能。
2.胳膊不摆式走路
正常走路时,手臂应随着步伐而自然的摆动。不过现在的人要不就是边走路边玩手机,要不就是很“酷”,把手一插兜,胳膊一动都不动。殊不知,这样很容易引起背部疼痛。
3.摇摆型走路
有些人走路看起来晃晃悠悠的,不是前后晃,就是左右晃,像不倒翁一样。造成这种走路姿势的原因是臀部力量薄弱、肌肉力量不平衡。走路时左右晃会增加膝关节的磨损,造成关节类疾病。
4.摩擦式走路
摩擦式走路就是蹭着走,分为2种:一种是踮着脚往前蹭着摩擦,另一种是拖着脚趿拉着鞋摩擦,后者走路有“趿拉趿拉”的声音。这种走路方式可以称之为“懒人的步伐”,时间久了肌肉力量会变得更薄弱,而且由于噪音较大,这种魔鬼的步伐常常会让人怒目而视……
你是这样走路的吗?这些错误的方式不仅难看,还容易发生腰酸背痛、崴脚等情况,甚至还会引发关节问题。那么,什么才是正确的走路姿势呢?
正确的走路姿势
1.头颈部
双目平视,头应微微上抬,脖子挺直。
2.核心区域
肩微仰,并打开。胸部自然上挺,腰挺直,注意收小腹。
3.下肢
臀部略向后翘。当跨步的时候,后腿一定要伸直。
4.重心
走路先脚后跟着地,然后逐渐重心移动,最后全落在前脚掌。这才是一个正确的步行周期。
需要注意的是,如果之前您的走路方式不正确,那么按照正确的方式之后,开始您可能很不习惯,觉得走的别扭,也走不快。但只有用正确的方式走路,才能纠正之前发生的肌肉、关节问题。但如果您走路已经出现疼痛的情况,如腰痛剧烈等,就应及时去医院检查,必要时应进行针对性的肌肉训练。
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