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关节炎多发季节的自我调护

2017-09-17 来源:骨关节病家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据自身的具体情况在一定范围内进行正确的、适当的体育锻炼如游泳、羽毛球、慢跑等。有陈旧性损伤的病人建议穿戴护具,注意关节的保暖。

  秋意渐浓,天气转凉。又到了关节病多发的季节,除了药物治疗,正确的运动和锻炼方式对于减轻疼痛、维持关节功能和提高生活质量也有重要的作用。肥胖、激素水平、外伤史、工作性质、类风湿、糖尿病、通风均是导致关节破坏的因素。防治关节炎应该从这些因素入手。适当减肥,减少登山、爬楼梯、太极拳等对关节损害大的活动。

  根据自身的具体情况在一定范围内进行正确的、适当的体育锻炼如游泳、羽毛球、慢跑等。有陈旧性损伤的病人建议穿戴护具,注意关节的保暖。对于老年人,钙剂摄入应比正常人高,蛋类、牛奶、豆制品均可以提供较多的钙剂。VitD的摄入也同样重要,因为可以协助钙吸收。VitC有助于体抗氧化,缓解骨关节炎的进程。适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和力量增强,可减轻关节症状,增加关节的稳定性。对于鞋的选择,建议不穿高跟鞋,选择带跟的休闲软底鞋,减轻关节的负重冲击,保护关节软骨。

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