颈椎为人体经络的集中地，督脉、胆经、三焦经、大肠经、小肠经和膀胱经都经过颈椎。对我们脆弱的颈椎，需要记住的开关是：风池、肩井、大椎、风府、后溪等穴位。
大椎穴为督脉之要穴，第7颈椎棘突下凹陷中。
方法：用大拇指按住揉压。对年幼、年老和骨质疏松的人，手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。
风府穴人体督脉上重要的穴道之一。在头部正中，在开始长头发的地方用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸。
方法：用拇指指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后转头，正反方向分别转5圈。
后溪穴属手太阳小肠经。微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。对头项强痛、急性腰扭伤、落枕及肘臂挛痛等痛证都有效。
方法：另一只手拇指掐揉5分钟，换掌，按摩另侧。
风池穴属足少阳胆经，位于项部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷。是保健要穴，有聪耳明目、醒脑开窍、疏风解热的功效，为治疗风邪的第一要穴。
方法：以中指和食指手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。
肩井穴属足少阳胆经，在肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。
按摩方法：比较常用又好掌握的是“拿法”，按摩术语称“拿肩井”。
方法：拇指和四指并拢放在肩部。捏起、放下去，再捏起放下，反复做，会感到肩部很舒服。
肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
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