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手腕总疼,可能得了腱鞘炎

2017-09-14 来源:颈椎病的自我治疗方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。

  经常玩电脑与手机的朋友注意了,你们成为了腱鞘炎的高发群体,此时需要掌握腱鞘炎的发生原因及预防方法,并且在日常生活中积极的预防,从而降低自身的患病率。

  什么是腱鞘炎

  腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。

  出现腱鞘炎的原因

  1、急性的创伤:当人体受到急性创伤后会很容易会由于创伤而引发腱鞘炎症,导致腱鞘不能正常的滑动,形成腱鞘炎。例如:手部出现扭伤,者是腕部出现摔伤等等。

  2、肝肾亏损,气血不足:也是常见的腱鞘炎的病因。随着年龄增长,肝肾精气衰退,气血不足,手指周围筋肉失于气血滋养,屈指肌腱退行性变性,滑膜鞘分泌功能减退,轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症。

  3、感染:如果本身就是患有糖尿病、类风湿性病以及感染疾病的人,很可能会由于这些疾病的炎症而诱发腱鞘感染出现炎症的,形成腱鞘炎。

  5、活动过度:如今人们上班一般都会对着电脑,手指不断的敲打着键盘做着反复的机械性的动作,一直在维持同一个状态,在这种情况下腱鞘的组织过渡摩擦,就会导致炎症的反应。从而使腱鞘组织肿胀、增生病狭小。因此便会出现疼痛的,导致腱鞘滑动受阻,从而形成腱鞘炎。

  预防腱鞘炎的常见方法

  1、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

  3、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

  4、冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  5、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。

  6、连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

  温馨提示

  骨病不仅患病率高,而且危害性极大,因此大家切不可掉以轻心,要在日常生活中,做到未雨绸缪,防患于未然,通过积极的预防,降低自身的患病率。患有骨类疾病的朋友也不必心里负担过重,觉得身体不适尽早去检查,积极接受治疗,避免错过最佳治疗时机。

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