跌倒原因分3类
老年人跌倒的原因大致有3个:
一是内在健康因素:如步态不稳、肢体乏力;
二是是外在环境因素:如地面湿滑或有障碍物、照明不足、浴室没扶手、不合宜的衣着或鞋具等;
三是使用可能会引起跌倒的药物:如镇静剂、安眠药、利尿剂、软便剂等。
以上3个危险因子经常同时存在,预防策略必须全方位考量,否则老年人一旦跌倒,便可能出现严重头部外伤,或是致命的髋部骨折,还有些年长者跌伤后会因担心再次跌倒而不敢再活动,身体复原情况更慢,还容易产生焦虑与忧郁,日常生活独立性降低,严重者可能从此长期卧床,甚至导致死亡。
保护骨骼、防跌倒居家健康10守则
有效预防老人跌倒,首先应排除外在环境因素,其次由医生进行周全性跌倒危险因子评估,再予适当处理与建议,例如:助行辅具使用、增加下肢肌力、减少镇静或安眠药物、视力矫正、居家危险环境改造等等,而平时老人在家,更要注意以下10大防跌倒守则。
1.听见电话铃响时,不要慌张,从容地去接听。
2.进出浴室、浴缸时,使用握把协助身体移动。
3.经过湿滑地面时,要避开,绕道通过。
4.进入昏暗的房间时,要先开灯再进入。
5.及时捡起家中掉落或零散在地面上的物品。
6.有电梯可搭乘,就不要爬楼梯。
7.随身携带辅助器具(拐杖、助行器等)。
8.身体不适时,要放心情放松不急躁。
9.空出时间去运动。
10.向医生咨询导致跌倒与多重药物相关的知识、信息。
勤运动、搭配辅具、挑对鞋很重要
以上10大守则中,在老人运动方面,平时可借由常规运动来增加肌力、维持关节活动度和促进平衡反应,降低跌倒机率,走路是最简单的方法。而弹力带训练、元极舞与太极拳等3种运动除了能提升老年人生理上功能外,还具有花费少、不需特殊器材、不受场地限制等优点,非常适合老年人。
适时使用行动辅具,也可以提升老年人的行动能力、增加双脚支撑面积,提高行走时的稳定性。常见辅具如单拐,可增加行走安全性、避免下肢过度负重,并减轻关节疼痛;助行器则比拐杖稳定度更大,而且新型四轮助行器重量较轻、配有手剎车、座椅及背靠等附加功能,适合户外长距离行走使用。
为老人选择鞋子时,应选择穿着合适的款式,有助于提升平衡,并避免脚与鞋子于行进间产生过度滑动;橡胶底、深纹路鞋子有止滑功用,比较柔软,可分散足部压力;选用功能性鞋垫则可增加行走时的舒适性与稳定性。
舒筋活络,消肿散瘀,接骨止痛。用于跌打损伤,扭腰岔气,筋伤骨折属于淤血阻络者。
健客价: ¥12温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥65祛风湿,通活络。用于风湿性关节炎。
健客价: ¥29.5祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥98祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥28.5祛风湿,通活络。用于风湿性关节炎。
健客价: ¥58用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
健客价: ¥16温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥39温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,胃寒肢冷。
健客价: ¥42温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价: ¥39活血化瘀、祛风散寒、通络止痛。主治:用于治疗骨性关节炎(筋脉瘀滞证)、腰椎、膝关节等部位疼痛、肿胀、麻木重着、遇寒加重,关节屈伸不利、活动功能障碍等。
健客价: ¥76?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
健客价: ¥59温阳散寒、益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀,预热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥29温经散寒,通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的痹病,症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛;风湿性关节炎见上述证候者。
健客价: ¥22.5本品为外用保健用品。具有活血化淤、消肿止痛之功效。对腰肌劳损,跌打扭伤及骨质增生等症所致的不适有一定的保健康复作用。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木等。
健客价: ¥71舒筋健腰丸:补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。 磁疗骨痛贴:活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。 硫酸氨基葡萄糖胶囊:原发性及继发性骨关节炎。
健客价: ¥898促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥18促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥48促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥18补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎,以及预防更年期骨质疏松。
健客价: ¥54阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥28颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥99补益气血,清热解毒,消肿止痛。用于骨髓炎,开放骨折感染及虚人痈疡。
健客价: ¥16用于促进骨折愈合。
健客价: ¥15