运动是神经，肌肉，关节系统的协调动作，意识是运动的驱动因素，肌肉是运动的动力，关节是运动的槓杆，骨是运动的支撑。运动过程中产生的应力是骨生长，发育，塑形改造和新骨，旧骨交替的动力。运动对骨的影响有机械力的物理作用，也有化学作用。运动对骨质疏松的预防和治疗都很重要!
适量的运动能改善骨骼的血液循环，促进骨转换平衡，维持和提高骨量，延缓和减少骨量丢失。运动还可提高肌肉的体积和力量，增强神经~肌肉运动的协调性和平衡性，减少跌倒风险。运动又有利于肠内钙的吸收。
老年人运动的主要益处是改善肌力，改善协调平衡能力，防止跌倒，降低骨折发生率。
缺乏运动的人，每年丢失肌量约为5~1O%。
运动可使跌倒风险降低25%，使髋部骨折下降2O~60%。
运动的益处不仅在于强壮筋骨，也在于提高整体健康水平，包括神经系统，心血管系统，免疫系统。
运动耍贯彻<个体化>原则，要量力而行，循序渐进，持之以恒。
有效的运动是抗重力运动和抗阻力运动，这两种运动方式都有助于提高肌力和骨量。
跳跃(包括排球，篮球，羽毛球等)，登山，登楼挮等运动是抗重力运动。推墙，挙重等运动是抗阻力运动。骑自行车，游泳，滑船等项运动虽然不抗重力，但也增加肌力，且能改善平衡与协调能力。
太极拳，五禽戏，八段锦，广场舞，踢踏舞，都是很好的运动項目。
骨质疏松症常常与退行性骨关节炎并存，对于合并存在髋，膝，踝关节炎的病人，过度下蹲的动作，以及登楼，爬山等运动項目应避免。
步行，慢跑，中速跑，都可选择。
高冲击负荷运动，弯腰弓身运动，会造成肌肉拉伤，脊椎骨折，不适合老年人。
运动频率，每周至少3~4次，每次40分钟左右。
运动时间，上午9~1O时，下午2~5时，为好。
运动强度，微汗，心跳微快，肌肉微酸，休息后恢复，为度。
不能户外锻炼的病人，可设计室内运动项目，例如推墙，握住扶手，从椅子上坐位站起，再回坐位，双臂屈伸，肩关节环转运动等。
卧床病人，能运动的肢体要尽量动起来。
现在谈一谈阳光对骨代谢的价值。
晒太阳是个廉价，简单而有效的健骨措施!
阳光中的中波紫外线(27O~3OO纳米之间)能穿透皮肤，激活皮肤中的维生素D原(D3)，使其转化为维生素D3，循环到血液中，经肝，肾两次羟化后，形成活性维生素D，发挥重要的生理功能。
每天接受阳光照射20~3O分钟，能铸就强壮骨骼，何乐而不为!
防晒霜，遮阳帽，遮阳伞，衣服，都可阻隔掉紫外线，应予注意。
玻璃会滤掉紫外线，隔着玻璃晒太阳，无效。
要注意过度紫外线照射与皮肤癌的关系，还耍注意个体对紫外线的敏感性问题。
适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。 适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价： ￥16阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折），也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价： ￥281.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价： ￥60滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛之功效。用于治疗骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价： ￥38治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折），治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价： ￥281.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)；2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折；3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
健客价： ￥29.8适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价： ￥88治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价： ￥58适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。 适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价： ￥14钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥55雷洛昔芬主要用于预防和治疗绝经后妇女的骨质疏松症,能显著地降低椎休骨折发生率。(详见内包装说明书)
健客价： ￥87本品用于治疗和预防妇女绝经后的骨质疏松症。
健客价： ￥68适用于改善原发性骨质疏松症的症状，提高骨量减少者的骨密度。
健客价： ￥29.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥29用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥63慢性肾衰合并骨质疏松症、甲状旁腺功能低下及抗维生素D的佝偻病患者。
健客价： ￥23.5滋补肝肾，活血通络，强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症，骨折，骨关节炎，骨无菌性坏死等。
健客价： ￥38滋补肝肾，活血通络，强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症，骨折，骨关节炎，骨无菌性坏死等。
健客价： ￥36用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。
健客价： ￥21阿仑膦酸钠维D3片：治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。 碳酸钙D3片：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。 氨糖软骨素钙片：增加骨密度。
健客价： ￥538用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥351、骨质疏松症；2、肾性骨病（肾病性佝偻病）；3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）；4、甲状旁腺机能减退；5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症；6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
健客价： ￥39用于成年人，特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂；并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥56用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥39
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