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颈椎病如何防治

2017-09-05 来源:颈椎腰椎一次有效  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转,共六个角度,每个角度单独活动到最大范围,各做3至6次。每天重复多次。切忌过快、过猛的头部环形摇动。

  1、纠正坐姿:避免颈椎长时间保持在一个固定姿势,一般1小时左右应做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿势。

  2、颈椎保温:避免颈部受冷包括出汗、淋雨、直接受风受寒等。

  3、颈部垫枕法:取仰卧位,将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下,注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎的弧度垫出来,即颈下有支撑感;另一方面,头的后枕部又不能离开床面。每天1次,每次垫的时间以30分钟至1小时为宜,切忌时间过长。这种方法有助于恢复颈椎的生理弧度。

  4、颈椎保健操:颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转,共六个角度,每个角度单独活动到最大范围,各做3至6次。每天重复多次。切忌过快、过猛的头部环形摇动。

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