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腰椎间盘突出的事项你应该知道的

2017-08-23 来源:脊柱关节科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坐时上身应挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。最好在双脚下垫一踏脚或脚登,使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,腰椎间盘突出患者则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

  腰椎是脊柱负重量较大、活动又较灵活的部位,支持人体上半身的重量,腰椎是人体腰背部、腰骶部许多肌肉的起止点,在人体各部运动时起枢纽作用,因此易于受损。而椎间盘就是两节腰椎之间的软垫,会因为年龄、劳损等原因发生退变,突出,也就是腰椎间盘突出,引起腰部疼痛、活动受限甚至下肢的放射性疼痛等症状。

  我们该如何预防腰椎间盘突出的发生呢,得了腰椎间盘突出症又需要注意哪些问题呢。

  首先要从改正不良的坐、立、卧姿势做起。

  不良的坐姿会导致脊柱、骨盆及其周围的肌肉组织的不协调,加重腰椎的负担。

  坐时上身应挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。最好在双脚下垫一踏脚或脚登,使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,腰椎间盘突出患者则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

  对于经常开车的朋友来说,更应该保持正确的坐姿,并尽可能避免长时间开车而不休息,这样甚至比久坐的危害还要大。

  但是坐姿再好也不能坐的太久,尤其是现在的上班族,电脑、手机前一坐就是一天,更是不可取的。一般坐40分钟至1个小时应该起身活动一会,以舒展脊柱,松解肌肉的疲劳。

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