“生命在于运动”,不运动是导致许多风友发病的重要原因之一,适度的有氧运动,对痛风患者来说极为重要!长期坚持动动可以使有关酶产生并增强其活性,而这些酶活性的增强可以使血尿酸下降,减少痛风的发作。因此,各位风友们,事不宜迟,迈开您的腿,运动起来吧!
注意:无氧运动会导致痛风急性发作
适度的有氧运动可减少痛风的发作,但剧烈运动却容易引起痛风发作!这是因为剧烈运动属于无氧运动,体内产生乳酸,剧烈运动可使新陈代谢加速,细胞和核酸分解增多,尿酸增加,另外,剧烈运动时大量出汗,尿液排泄就会减少,尿酸排出也随之减少,积存在体内的尿酸就会增加,同时,运动后体内产生过多的乳酸,乳酸会阻碍尿酸的正常排泄,也使体内的尿酸增加,因此,剧烈运动易引起痛风急性发作!
在痛风急性发作的时候,由于关节有炎症,疼痛剧烈,此时活动患病关节,更会增加风友疼痛。因此禁止患病关节运动,但其他不疼痛的关节仍可适量活动,以增加全身血液流速,这样就可以供给患肢更多的血液,有利于疾病的恢复。患者进入缓解期后视关节情况再进行运动,千万不要勉强活动。
痛风患者的运动保健原则
注意运动时间和频率
每天应进行30分钟以上的有氧运动。最好选择在午睡后至晚饭前这段时间,可采取循序渐进的方法,即每周运动4~5次,每次20分钟左右,之后逐渐增加为每日运动,每次时间30~45分钟。
运动中,注意多喝水
运动过程中要及时补充水分,避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩,从而引起尿酸升高。
注意防寒保暖
温度过低,会使尿酸盐的溶解度下降,更容易发生痛风。天气变化时,注意防寒保暖,如果室外温度过低,可改为室内锻炼。
关注运动的质量及过程
运动时,可以把整个运动过程可分为三阶段:准备期、运动期及放松期。各阶段所需时间,按1:3:1进行分配。
准备阶段
运动前需进行充分的热身,时间为5分钟左右。目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来,避免在运动中受伤。
运动阶段
注意调整运动强度,避免强度过大,进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率,达到最大心率的50%~80%(最大心率=220-年龄)。
放松期
可以做些放松运动,如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性,增加关节的活动范围、柔韧度,缓解肌肉酸痛。运动后也可以泡个温水浴,这对缓解疲劳、消除疼痛有较好的作用。
原发性高尿酸血症,痛风性关节炎间歇期及痛风结节肿等。
健客价: ¥26.5单纯原发性高尿酸血症以及非发作期痛风性关节炎。
健客价: ¥23原发性高尿酸血症,痛风性关节炎间歇期及痛风结节肿等。
健客价: ¥35清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥12清热,利湿,解毒。用于湿热淤阻所致的痛风病。
健客价: ¥48清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥21.5清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥59优立通 非布司他片:痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。 十五味乳鹏丸(神水藏药):消炎止痛,干黄水。用于关节红肿疼痛,发痒,痛风,黄水积聚。
健客价: ¥958清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥35清热,利湿,解毒。用于湿热淤阻所致的痛风病。
健客价: ¥15降低尿酸,缓解痛风,关节炎,关节肿胀疼痛,改善四肢麻木,风湿性腰腿痛。
健客价: ¥229清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥118清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥28清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥1280适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗,不推荐用于无临床症状高尿酸血症。
健客价: ¥137痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥2401.原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症。 2.反复发作或慢性痛风者。 3.痛风石。 4.尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病。 5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥45用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥49用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥731. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥36痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥640痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥1050痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥2100本品为吲哚乙酸类非甾体抗炎药,适用于; 1.关节炎,可缓解类风湿关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱性炎及赖特(Reiter)综合症等的症状,使疼痛和肿胀减轻,及关节活动功能改善,但不能控制疾病过程的进度; 2.痛风,可用于缓解急性通风性关节炎的疼痛及炎症,但不能纠正高尿酸血症,不适用于慢性痛风的长期治疗; 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非关节软组织炎症,在应用一般药无效时可试用; 4..高热的对
健客价: ¥6