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8个关节,一个都不能伤

2017-08-16 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在全身关节中,膝关节是第二易磨损的;要护好膝关节,必须让自己的双腿肌肉更强健,如果腿部肌肉没力气,跑步或走路时,膝关节就会反复受到冲击,导致软骨磨损。

  颈关节

  颈椎是脊椎最上面的3块,很灵活,可一旦受损伤,就会变得非常僵硬;看电脑、熨衣服都会让身体向前弯曲,给椎间盘造成压力,进而加重颈椎关节僵硬,所以办公时最好不要低着头。

  肩关节

  肩膀平时不受重量,因此肩关节磨损几率较小,最大的危险来自运动不够;由于软组织没有活动开,很多人会觉得肩膀疼痛,当肩关节出现问题时,起初的症状为洗头等动作困难,然后是肩膀僵硬。

  肘关节

  举重物会导致肘关节损伤,做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带,“网球肘”或“高尔夫肘”都是反复用力做肘部运动造成的。

  腕关节和手关节

  手指的关节比腕关节更容易发生磨损,尤其是那些长时间做手工活,比如织毛衣的女性,发病率非常高,常常会觉得大拇指根部疼痛。

  髋关节

  走路或站立时,髋关节承受整个上身的重量,它是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的;一般到45岁以上,男女都会不同程度地出现髋关节问题,要护好髋关节,增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。

  膝关节

  在全身关节中,膝关节是第二易磨损的;要护好膝关节,必须让自己的双腿肌肉更强健,如果腿部肌肉没力气,跑步或走路时,膝关节就会反复受到冲击,导致软骨磨损。

  踝关节

  走路或跑步时,踝关节最先受到冲击;爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。

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