先说说我们平时使用枕头注意的情况:
1,松软的枕头,因为上篇说道我们的颈椎正常情况下是向前凹曲保持一定弧度的,而这种枕头因为支撑力度不够,所以不是太理想。
2,质地偏硬的枕头,这样无法让我们的颈部得到一定量的缓冲,同时影响睡眠的舒服度,同样也是不理想的。
3,功能枕,这个主要是因为我们的颈椎变直了,需要纠正,所以用到这样像细棍式的枕头,为了增加我们颈椎的曲度,但是这种功能枕头实际上是恢复我们的颈椎功能用的,并且注意每天只需要枕15-30分钟即可,不是用来长时间睡觉用的。
4,高的枕头,其实并非高枕无忧,因为你可以试着把自己的头往前扳,这就是睡高枕头的姿势,其实这样跟我们平时低头工作是一个姿势的,所以也是对我们的颈椎是不利的。
5,不枕枕头,这个也是不好的睡眠习惯,因为不枕枕头睡觉会造成脑充血,脑充血以后会导致回流慢了,所以长时间的这样睡觉会影响我们的记忆力,造成我们的记忆力减退。还有一个就是也不能让我们的颈椎保持一定的弧度,所以也是不可取的。
好了,那什么样的枕头对我们的颈部最好,怎样选择呢?
其实我们用荞麦皮枕头就是一个比较理想的枕头,1是因为它能够自行调节,比如你仰卧位通常低点,你就可以按按保持到一定的低度,侧卧位睡觉的时候也可以赛一赛让它保持一定的高度,同时舒服度也不错,既不过度生硬同时又有一定的缓冲量。
选择好枕头也要知道多高的枕头高度是相对科学的呢,如果你是仰卧位的话建议是自己拳头的高度即可,侧卧位的话要1.5个拳头即可,这个根据每个人自身条件进行调节。
最后希望大家能够养成良好的睡姿和挑选出好枕头睡出健康。
活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
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