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肩周炎高发季节 做一套“保肩操”挽救你的肩膀

2017-08-14 来源:乐园骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便等。一般出现在疼痛症状明显后的3-4周。开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动,后来就是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩,导致肩关节明显僵硬。

  随着立冬的到来,一些中老年人又开始在抱怨肩膀酸痛,殊不知这就是肩周炎惹的祸。天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授表示,天气变冷以后,医院接收的骨病患者越来越多,其中患肩周炎的病人比例很大。肩周炎多见于中老年人,也称五十肩。冬季节正是是肩周炎的高发季,所以大家要做好防治准备。

  肩周炎怎么得?

  该病常出现在五十岁左右的中老年人身上,引起肩关节周围发炎的原因很多,一般来说,肩周围软组织退行性改变、肩部外伤和肩部活动减少、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损、其他疾病的影响、心理因素等均可引起肩关节周围软组织急、慢性无菌性炎症反应。

  肩周炎的症状不容忽视,别拖延

  肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便等。一般出现在疼痛症状明显后的3-4周。开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动,后来就是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩,导致肩关节明显僵硬。

  肩周炎早期症状一般很少得到重视。大部分病人认为轻微的疼痛或肩关节动作不灵活不要紧,只要多休息,不再动用它,肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天,本来只有动作时才痛的肩膀,演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,并表现为肩关节粘连,活动功能明显受限,不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等,局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象,严重到影响日常生活。

  所以,当患者自检疑似为肩周炎时,千万不能拖,应尽快就医,以免症状加剧。及时进行适当治疗可缩短病程,预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症。

  年纪大了预防肩周炎,首先别受凉

  冬季,肩周炎患者要做好防寒保暖的准备。受凉常是肩周炎的诱发因素。因此,中老年人应重视肩关节的保暖防寒,晚上睡觉时防止肩关节外露,勿使肩部受凉,一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延。

  加强体育锻炼也是预防和治疗肩周炎的有效方法。患者要每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

  营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致风寒邪气侵袭,诱发肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,及时提高免疫力,可有效预防肩周炎的发生。

  “保肩操”挽救你的肩膀

  屈肘甩手法:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

  体后拉手法:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

  头枕双手法:患者仰卧,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

  旋肩法:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

  提示:以上的锻炼方法都是辅助治疗手段,不能代替治疗,锻炼时并不可过力,如果感到不适时应停止锻炼,并尽快到骨病专科医院进行治疗。

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