导致颈椎病的原因很多,长期低头无疑是占大头,还有生活中的细节,很多人与这些杀手常年为伍却浑然不知!
帮凶1:长时间低头或久坐。这是造成颈椎病年轻化的重要原因。长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有颈椎病的人,长时间低头后,突然抬起头时,还容易脑缺血引发头晕、恶心等症状。
所以要养成良好的坐立姿势,减少低头的时间,在工作中每45分钟休息一下放松5分钟,是保健颈椎病的一大法宝。
帮凶2:盲目、粗暴按摩。颈椎不适,按摩的确具有舒筋通络、活血散瘀等作用,但盲目、粗暴按摩颈椎反而增大颈髓损伤的可能性。
不当的按摩颈椎容易加速颈椎病变进程,轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等,重者韧带可撕裂,加速颈椎退行性病变的进程。
如果只是脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉,但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出等,千万不要按摩。
帮凶3:不睡枕头或枕头过高。许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病,长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会破坏颈椎的正常弧度,加重颈椎病。
合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置,如果你早上醒来,觉得颈部不舒服,头昏沉,应立即更换枕头。
帮凶4:坐软沙发,会致颈椎病发病几率增大。不少人喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,其实越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
应尽可能地少坐软沙发,坐也要尽量坐直,太累的话,宁可躺着。
患颈椎患后,做好保护只能起到辅助作用,想要彻底根治颈椎,还要遵守医嘱。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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