年轻人成颈椎病高发人群 养成好习惯远离颈椎病

　　走在街上，随处可以看到年轻人玩手机。此外，还有长期伏案使用电脑工作的白领，颈部前倾的现象都比较严重。其实，现在不少年轻人都是颈椎病患者。

　　年轻人成颈椎病高发人群

　　长时间使用手机、电脑和一些不良习惯，渐渐引发了各种颈椎病问题，“近年来，年轻人特别是“办公室一族”来医院看颈椎病的越来越多，颈椎病呈现高发病率、年轻化和普遍性的特点，门诊接诊中年龄最小的患者只有8岁。”

　　一般情况下，颈椎病是由于长期不良体态所导致。除了玩手机和长期久坐使用电脑外，一些坏的生活习惯也会导致该疾病发生，如：不良的坐姿、睡姿、开车姿势等，甚至跷二郎腿和背单肩包也可能引发颈椎问题。很多人不易发现自己的颈椎有问题。

　　颈部疾病严重或致瘫痪

　　颈椎是连接大脑与躯干的唯一通道，汇集着许多神经和血脉。它的功能包括三个方面：一是支架作用，第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节颈椎一起支撑着头部和后背。二是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接，构成神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆作用。颈椎最上面两节是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。

　　一旦发生颈椎病，很多病变可能会随之而来。经常会伴随着含胸、驼背、近视等不良体态和症状，外观上最明显的就是长了一颗“乌龟头”，即在颈椎上隆起一个大包。严重的，大脑供血可能会受到影响，直接影响人的心脑血管健康，出现偏头痛、恶心、失眠等症状，甚至可致使下半身瘫痪。

　　要养成良好的生活习惯

　　那么，在日常生活中，我们应该怎么去预防颈椎病呢？

　　一方面要注意养成良好的生活习惯。控制好看手机和使用电脑的时间，每次不要超过1小时。隔一段时间起身做做运动，锻炼一下肩胛肌。如果需要长时间面对电脑屏幕工作，那就把屏幕抬高，尽量避免低头；看手机时也要注意，尽量抬头看手机。

　　另一方面，很多人都有这样一个误区：脖子僵硬了，就认为左右摇头可以缓解颈椎疲劳，但这是错误的做法。平时我们颈痹的时候，可以使用颈痹康复操缓解疲劳，姿势为两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。步骤为：1.双掌擦颈：十指交叉贴于颈部，左右来回摩擦100次。2.左顾右盼：头先向左、后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，一般转30次。3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5.颈项争力：两手贴紧大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧10次。6.摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈应向后用力，互相抵抗5次。8.翘首望月：头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。9.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。10.放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按腹中，眼看前方5秒钟，收操。

　　如果觉得颈椎有比较严重的问题的市民，可以去找专业的医生和权威医院进行检查治疗。