您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 为什么说飞燕式锻炼对腰椎间盘突出有重要的意义?

为什么说飞燕式锻炼对腰椎间盘突出有重要的意义?

2017-08-11 来源:保护腰椎  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:飞燕呢就是应对腰围弊端应运而生的。通过腰部肌肉的锻炼,等于把腰围从皮肤外面挪到了皮肤里面,只有利没有弊。分担间盘所应承受的力量,让间盘得到休养生息,进入良性循环。

  很多突友都纳闷,明明是腰突怎么让锻炼肌肉?还有的突友质疑医生给的锻炼方式匮乏,翻来覆去就是飞燕倒走。据专家测算,健康的腰间盘可以承受大约300KG的力。可由于劳损或者外伤的原因导致退行性改变,所能承受的力也随之呈下降趋势。

  有位突友转述医生的话说:突出的间盘所能承受的力只有健康间盘的三分之一。

  我们看举重比赛的时候,发现大多的运动员举重的时候都带着一个宽护腰,目的是把肌肉拢束一起,增加肌肉承受力量的能力,从而分担脊柱所需要承受的力量,达到提高运动成绩和保护脊柱的目的。

  医院建议突友在急性期带腰围除了限制的目的外也有上述的原因。可腰围的缺点也明显,根据用进废退的原理,长期腰围会导致腰部肌肉萎缩,长期看来适得其反,所以医生一般都建议腰围不能长期戴。

  飞燕呢就是应对腰围弊端应运而生的。通过腰部肌肉的锻炼,等于把腰围从皮肤外面挪到了皮肤里面,只有利没有弊。分担间盘所应承受的力量,让间盘得到休养生息,进入良性循环。

  还有人把脊柱比做混凝土中的钢筋,把腰部肌肉比做水泥。如果钢筋少一点,水泥厚点也能弥补。

  尽管飞燕既简单不花哨,又没有药物那样让人觉得神秘期盼,可效果好实用。有用的办法就是好办法。

  飞燕式锻炼的作用原理:增强腰背肌(尤其是竖脊肌)和腹肌的力量,维持脊柱的稳定,预防腰部损伤的发生。

  飞燕式的力学特点和对腰椎的影响

  飞燕式锻炼俯卧位拱背大在增加了竖脊肌的活动,在此体位下,应力点位于椎体的后缘,脊柱的负荷较大,同时作用于腰椎间盘的应力也高。这时,可加重腰椎间盘突出的症状。也是为什么有的突友们在做飞燕式后症状加重的原因。

  腹下垫枕后做飞燕式锻炼使背部拱度减少,此是椎体之间保持较为平行的位置,可使腰椎间盘更好的对抗应力。腰椎间盘突出的患者,在做飞燕式锻炼应选择此体位。

  飞燕式锻炼有哪些禁忌症:患有腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石或其他脏器病变引起腰痛的突友们最好不要做飞燕式。最后一句话:再好的方法,如果不能坚持,也是白搭,希望各位突友们循序渐进,长期坚持。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房